Если бродяга снимет это пальто, согласитесь ли вы его надеть? Если допустить, что без него вам не грозит замерзнуть до смерти, есть ли шанс, что вы его наденете?

Конечно, нет!

Точно так же мы ведем себя, когда негативные мысли заполняют наш разум. Мыслить искаженно — то же самое, что носить дурно пахнущее пальто.

Так почему бы не снять эту пропахшую одежду? Почему не надеть новое пальто?

А если вы примерите красивое пальто, сшитое на заказ? Ткань — кашемир, шелк или кожа — просто великолепна, и вещь сидит на вас идеально. Вы чувствуете себя так комфортно, что думаете: «Я не хочу его снимать!»

Ваши новые мысли подобны этому пальто, сшитому на заказ. И вам так хорошо с ними, что даже не верится, что не нужно с ними расставаться. Вам повезло: вы можете оставить их себе навсегда.

Теперь вернитесь к таблице и заполните последнюю колонку — «Новые мысли». Если возникнут затруднения с «Искажениями», обратитесь к таблице искажений (Шаг 1). Если вам сложно сформулировать новые утверждения, перечитайте пример Кэролайн. (Думайте о кашемире. Думайте о шелке.)

Шаг 3. Взбодритесь и повторите!

После того как вы сформулировали новые полезные мысли, настало время закрепить их. Важно сделать эти свежие позитивные мысленные тропинки автоматическими дорогами наименьшего сопротивления, по которым вы будете ходить снова и снова, углубляя их. Нужно превратить их из временных сознательных мыслей в укоренившиеся подсознательные убеждения. Как? С помощью тех инструментов, о которых шла речь в начале этой главы.

Вот два этапа закрепления новых тропинок:

• ходить этой дорогой снова и снова;

• добавлять нагрузку, пока идешь по дороге.

Для развития новых убеждений необходимо:

• повторять новые мысли как можно чаще;

• добавлять эмоциональную нагрузку.

Для того чтобы привести в действие первую часть — повторение новых мыслей, используйте разнообразные средства коммуникации:

• Умственные. Прокручивайте мысли у себя в голове.

• Письменные. Снова и снова записывайте новые мысли на бумаге.

• Словесные. Проговаривайте мысли вслух.

• Связанные с моторикой. Используйте язык тела, действуя так, будто ваши новые мысли — действительность.

• Связанные с воображением. Представьте, какой стала бы ваша жизнь, если бы вы уже верили своим новым мыслям.

По поводу моторики: когда мы действуем так, словно что-то на самом деле существует, то начинаем верить в это все больше. Если ваше новое утверждение — «Я могу справиться с чем угодно», то начните держаться так же, как любой человек, который искренне верит этому. Выпрямитесь, поднимите подбородок, улыбнитесь, придайте походке легкость. Исследования показывают, что телесные проявления влияют на мышление. Так, в эксперименте, проведенном Университетом штата Огайо, испытуемые, которым рекомендовали сидеть прямо, во время собеседования о трудоустройстве чувствовали больше уверенности в своих силах, чем те, кому было сказано сутулиться.