Читаем Формулы счастья полностью

Формулы счастья

Ирина Борисовна Медведева , Александр Николаевич Медведев

Принцип постоянства - "течение реки".Упражнения надо выполнять пусть понемногу, но регулярно, желательно каждый день, а упражнения возвращения к стабильному положительному эмоциональному фону и перевода отрицательных эмоций в положительные - в каждой ситуации, вызывающей неадекватную раздражителю отрицательную эмоциональную реакцию.Принцип преодоления - "разящий меч".Этот принцип в первую очередь предназначен для разрушения ограничивающих программ и установок. То, что вам кажется, что вы не можете чего-то сделать, на самом деле совсем не означает, что вы действительно не можете этого сделать. Следуя этому принципу, время от времени вы должны совершать напряженные усилия, направленные на преодоление препятствий и трудностей, на преодоление границ своих возможностей.Принцип постепенности - "малые глотки".Если есть слишком много сладостей, они начнут вызывать отвращение. Если слишком много тренироваться, возникает состояние перетренировки, и желание заниматься может исчезнуть всерьез и надолго. К упражнениям "Технологии счастья" надо относиться как к еде - уходить от стола с чувством легкого голода, чтобы желание заниматься не угасало, то есть "есть понемногу, но часто".Принцип сверхусилия - "прыжок на гору".Этот принцип тоже связан со снятием ограничивающих установок, но несколько другим путем.Принцип последовательности - "со ступени на ступень поднимаясь по небесной лестнице".Не стоит хвататься за сложное, не освоив простого. Лучше хорошо выполнять самые простые упражнения, чем плохо делать сложные. Это повышает самооценку и дает чувство удовлетворения от проделанной работы.Принцип правильного направления - "следуя за стрелой", то есть следуя правильной методике, пока вы не приобретете достаточного опыта в даосских психотехниках, чтобы начать экспериментировать, выполняйте упражнения так, как они описаны в этой книге.Принцип спокойствия - "истинное спокойствие"Не желать большего, чем ты имеешь в данный момент, не подгонять себя, не ставить рекордовПринцип напряжения - "натянутый лук".В случаях, когда обстоятельства этого требуют, необходимо приложить все свои силы для того, чтобы добиться нужного результата.Принцип удовлетворения - "озеро радости"получение от любой деятельности удовлетворения, граничащего с наслаждением.Для применения этого принципа необходимо освоить упражнения по созданию стабильного положительного эмоционального фона. Процесс занятий должен доставлять не меньшее удовольствие, чем результат.Принцип стимула - "убегая от тигра"использование деятельности или ситуаций, в которых только правильные действия обеспечивают выживание.В более мягкой формулировке этот принцип означает, что иногда нужно ставить себя в условия, в которых вы вынуждены будете сделать то, что не можете сделать в других обстоятельствах. Например, если вам слишком лень заниматься дома физическими упражнениями, запишитесь в группу аэробики, заплатив приличную сумму. Тогда, чтобы деньги не пропали зря, вы будете ходить в спортзал, а там уж волей-неволей придется тренироваться.Принцип "беря большое, не упускай малое"Обращать внимание на все детали, не забывать о мелочах.Принцип "беря малое, не упускай большое"Не терять общей картины, концентрируясь на деталях.Принцип "озера удивления" - не переставать удивляться всему вокруг.Удивление, особенно радостное удивление - это особое и прекрасное состояние ребенка, открывающего для себя мир. Открывая для себя новые удивительные грани жизни, ребенок вносит их в свою модель мира, и, рано или поздно, закончив построение основного здания своей модели, он перестает подмечать в мире нечто новое, волнующее и интересное, и жизнь его становится пресной, скучной и однообразной.Чувство влюбленности в чем-то напоминает удивленное и радостное постижение ребенком окружающего мира, но в данном случае оно распространяется на постижение любимого человека, становящегося таким же волнующим и прекрасным, как целый мир. Но, в свою очередь создав модель образа возлюбленного и внеся ее в свою модель мира, человек снова теряет ощущение волнения и радости узнавания, и эта потеря приносит ему разочарование.Умение отыскивать в окружающем мире что-то новое, волнующее и интересное - это неотъемлемая черта истинно счастливого человека, приносящая ему множество положительных эмоций.Принцип невозмутимости - "водная гладь"Не удивляться ничему, даже если происходит что-то невероятное.Принцип невозмутимости не означает нечто противоположное принципу "озера удивления". Его суть в том, что человек, пытаясь адаптироваться к внезапным и резким переменам в своей жизни или к неожиданным событиям, должен оставаться невозмутимым, чтобы не терять картины мира и чувства самоосознания. Для выработки подобных качеств существует свой комплекс упражнений, и в одной из книг серии "Технология счастья" мы о нем поговорим.Принцип осознавания каждого своего действия - "сияние полной луны".Одним из применений этого принципа служит отслеживание неадекватных программ своей модели мира. Упрощенно говоря, смысл его состоит в том, чтобы, совершая что-то, осознавать подлинные мотивы и побудительные причины своих поступков.

Читаем Формулы счастья полностью

Формулы счастья

Похожие книги

Все жанры