Совершенно очевидно, что применение таких низких температур требует очень большой осторожности. Границы между желаемым эффектом лечения и опасным для здоровья переохлаждением расположены близко друг от друга, поэтому необходимо тщательно соблюдать правила лечения. Особенно это касается длительности воздействия холодового раздражителя, которую следует точно измерять с помощью часов с секундной стрелкой. Интенсивность воздействия зависит от четырех факторов:

1. Температуры (существуют различия между холодными компрессами, охлажденными в морозильном шкафу или низкотемпературном холодильном прилавке и в морозильной камере обычного холодильника);

2. Продолжительности компресса;

3. Объема поверхности обрабатываемого участка тела;

4. Степени давления компресса на тело.

Необходимые принадлежности:

морозильный шкаф, или низкотемпературный холодильный прилавок с рабочей температурой от -18°С до -20°С, или холодильник с морозильной камерой,

несколько приготовленных компрессов,

пластмассовый мешочек для хранения компрессов,

миска с водопроводной водой,

1 пара резиновых или кожаных перчаток.

Техника применения низкотемпературных компрессов.

Рис. 45. Хранение приготовленных компрессов в морозильном шкафу.

Рис. 46. Наложение компресса низкой температуры на коленный сустав. Замороженные компрессы вынимают перед употреблением из пластмассового мешочка и смачивают в воде.

Махровую или фланелевую ткань складывают несколько раз до необходимого размера и обильно смачивают в 2% растворе поваренной соли (2 столовые ложки соли без верха на 1 л воды).

Компрессы в пластмассовом мешочке кладут в морозильный шкаф или морозильную камеру холодильника минимум на 5-7 часов. Их можно хранить там про запас и более длительное время (рис. 45).

Перед употреблением компрессы вынимают из мешочка и смачивают в воде, чтобы они стали мягкими. Одновременно с этим за счет влажности кожи повышается ее проводимость.

Компресс следует накладывать таким образом, чтобы он полностью прилегал к телу. При температуре компресса от -10° до -20°С процедура длится 1 мин. После 2-3 минутной паузы накладывают новый компресс, так повторяют 2-3 раза, затем насухо вытирают кожу. В случае необходимости можно размять суставы, сделав несколько активных или пассивных движений.

Во избежание охлаждения рук при обращении с холодными компрессами можно надеть перчатки (рис. 46).

10. Сауна

Сауна представляет собой горячую суховоздушную ванну, которая проводится по определенным правилам в сочетании с мерами охлаждения. Она имеет длинную историю у народов северного полушария, но самыми верными остались этой традиции в Финляндии. Сауну по праву называют поэтому «финской баней», подчеркивая тем самым особую конструкцию и температуру помещения, а также методику применения, то есть те факторы, которые отличают ее от других парных бань. По характеру воздействия на человека сауна сильно отличается прежде всего от русской бани или русско-римской бани, которые состоят из помещений с сухим горячим воздухом и очень влажной парильни.

Благоприятное соотношение температуры и влажности воздуха делает сауну особенно полезной, а ее действие менее утомительным по сравнению с влажной парной баней.

Цели, которые стремился достичь человек во время приема сауны, со временем менялись. Если в прошлые века более важным считалось очищение тела, то сейчас на первом месте стоит улучшение общего физического состояния. В последнее время медицина проявляет повышенный интерес к определенным терапевтическим возможностям сауны.

Давняя традиция использования сауны в прибалтийском регионе является интересным примером того, насколько прочно может укорениться в той или иной стране такая полезная форма ухода за телом. В Финляндии, насчитывающей 4,7 миллиона жителей, имеется 1 миллион саун. 90 % населения посещает сауну раз в неделю. Такое постоянство традиции свидетельствует в то же время о том, что полностью оправдались ожидания многих людей найти в сауне эффективное средство по уходу за своим здоровьем.

Оздоровительный эффект сауны легко объясняется, в частности, ее физиологическими воздействиями. При вдыхании горячего воздуха происходит сильная стимуляция кровоснабжения слизистых оболочек дыхательных путей и постоянный процесс возбуждения их клеток.

Разогрев тела повышает обмен веществ и оказывает очень сильное влияние на кожу. По этой причине, а также благодаря сильному потогонному эффекту сауна становится особым средством по уходу за кожей. Бесспорно, сауна пользуется такой большой популярностью не в последнюю очередь из-за ее благотворного косметического действия.