Читаем Фейскультура полностью

Это локальное, вспомогательное упражнение, и его не следует выполнять тем, у кого на лице нет перечисленные в названии недостатков, а также тем, у кого на лоб в актуальный момент действует ботокс или диспорт.

Описание упражнения:

Суть упражнения состоит в сведении бровей (то, что мы неосознанно делаем для того, чтобы у нас проявились эти морщины). Пальцы используются как тренажеры, чтобы, укрепить мышцу, не создавая при этом новых морщин и разглаживая уже существующие.

Вариант 1. Защипните пальцами брови и немного разведите кожу в стороны к вискам. Сопротивляясь пальцами, медленно сведите брови к носу.

Возможно, сначала (несколько дней) вы будете ощущать боль в мышце под пальцами. Если эта боль для вас нетерпима, выбирайте другой вариант, даже когда вы сейчас узнаете, из-за чего у вас эта боль. НИКОГДА НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ ЧЕРЕЗ БОЛЬ!!!

Если болевое ощущение для вас, все же, приятно, эта боль целебная, она означает, что в мышцах, сморщивающих бровь, имеются триггерные (напряженные) участки, и их нужно просто размять.

Сводите брови по своему ощущению — медленно или быстро, в любом случае, на самой напряженной и самой расслабленной точке останавливаясь на 7 секунд.

Выполните 5 -30 повторов, в зависимости от ритма.

Плечи опущены вниз и расслаблены. Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Нужно внимательно следить в зеркало, чтобы между бровями не образовывалось заломов. Если вы их видите, разведите руки к вискам еще сильнее.

Вариант 2. Поставьте на лоб с двух сторон ладони обеих рук, так, чтобы основания ладони (место, где кисть соединяется с запястьем) находились на линии бровей, а пальцы — в волосах. С легким усилием разведите руки вверх и в стороны по диагонали к вискам. Сопротивляясь ладонями, хмурьте брови.

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Нужно следить, чтобы на лбу и на других частях лица (например, на губах (!)) не образовывались заломы. В случае появления заломов на лбу измените силу нажима и раздвиньте кожу чуть больше. Приоткройте рот и расслабьте губы.

Особенности:

В этом упражнении может двигаться нос. Если при этом не появляется никаких заломов на лице, вы выполняете упражнение правильно.

(*) Пост-изометрическое упражнение. Китайский фонарик

Эта часть упражнения помечена звездочкой, а это значит, что расслабляющее упражнение полезно всем, независимо от того, есть у вас межбровные складки, или эта зона лица пребывает в отличном состоянии.

Когда пластические хирурги делают операцию на лице, они отрезают «лишнюю» мышцу, а затем, сшив мышцу снова, они «раскладывают» ее на лице, словно сморщенную ткань, так, чтобы лицо снова стало гладким, и мышца гладко лежала на кости. Это «косметически» тактичное упражнение также предназначено для того, чтобы раскрыть лицо и «разложить» потерявшие тонус мышцы так, как они должны лежать, когда они находятся в отличном состоянии. Упражнение можно выполнять с руками или без помощи рук. Пальцами рук мы только слушаем тонкую, практически незаметную работу мышцы.

Если вы хотите послушать мышцу руками, едва касаясь кожи (словно бабочка затронула ваше лицо крылом), приложите три средних пальца любой руки в центр надпереносья.

Постепенно приучайтесь слушать мышцу без помощи рук (помните, что мы работаем симметрично двумя руками или же без рук). Чем сильнее натянуты ваши виски, тем четче будет «слышна» работа раскрывающейся мышцы гордецов.