Читаем Чревоугодие полностью

Скажу больше – пацаны моего детства были намного активнее в физическом плане – да у нас весь микрорайон куда-то ходил на спортивные секции: кто на футбол, кто на бокс, кто на борьбу, кто ещё куда. Сейчас больше ходят на английский, математику и другие интеллектуальные занятия. Ещё и киберспорт в паре с социальными сетями отвоёвывает пацанов и девчонок у обычного спорта.

Повышающаяся производительность людей, возможность жить безбедно, занимаясь менее опасной и спокойной деятельностью будут удерживать многих от занятий представляющими угрозу для здоровья (в том числе отсроченную) видами спорта. Желание отомстить обидчикам после разбитого носа и поруганной чести тоже теряет свою силу. Если раньше именно оно заставляло пацанов самих бежать на единоборства, заниматься развитием своей силы и ловкости, то сейчас его функцию выполняют родители. А это не одно и то же – энтузиазма то нет такого, - при первом удобном случае бросают детишки секции.

Времена изменились – мы с пяти лет гуляли во дворах сами и должны были как-то выстраивать отношения с более сильными или старшими пацанами. Сейчас до 8 лет гуляют под надзором прямым, до 12 под надзором из окна и до 20 под надзором по видеозвонку. Да и старшаки с хулиганами уже не те – социальные сети, компьютерные игры, довольство жизнью расслабили их, сделали добрее. Не дают они уже того стимула.

Поэтому уменьшающаяся спортивная капля в море физически малоактивных людей не сделает погоды – человек будет становится менее активным, более слабым физически, но зато станет намного разумнее и сильнее психически.

Случаи из моей практики

Мне пишут в инстаграмм люди с просьбой помочь настроить питание, привести себя в форму (кому интересно – @dietolog_trener. Можете писать сюда свои вопросы, пожелания, критику. Всегда рад узнать новое, посмотреть на что-либо с другого ракурса). Я советую, объясняю. Некоторые не хотят понимать, хотят, чтобы я просто расписал им меню. Этим я не занимаюсь. Не хочу решать примерчики за них, хочу научить их самих решать эти примеры. Дать им концепцию. Как сказал Дэвид Дойч (британский физик), «знание зависит не от знания множества фактов, а от наличия правильной концепции. Одна сравнительно простая и понятная теория может охватить бесконечно много неудобоваримых фактов». Прям про диетологию сказал) В ней очень много неудобоваримых фактов. Но одна концепция, Концепция Чревоугодия может помочь вам легко плыть в океане этих фактов, оперировать ими и подстраивать под себя.

Одним из тех, кто захотел понять был 28-летний парнишка, написавший мне из Ростовской области. Назовём его Ромой – не хочу использовать настоящие имена. При росте в 180 см он весил 130 кг. Его желание похудеть было огромным. В прошлом спортсмен, последние пять лет он никакой физкультурой не занимался. Опасное сочетание. Слышали про «спортивное сердце»? У регулярно занимающихся спортом людей расширяются камеры сердца, а также и толщина стеночек этих камер. Сердце становится объёмнее и сильнее, а человек выносливее. Когда человек бросает занятия спортом, камеры сердца постепенно уменьшаются – они понимают, что теперь нет нужды быть такими большими. Вот только миокард не понимает (хотя некоторые исследования говорят, что понимает, только намного медленнее. Намного медленнее толщина стенок становится тоньше). То есть камеры сердца становятся, как у нетренированного человека, а стенки этих камер остаются толстыми, как у спортсмена. Вследствие этого имеем сильно уменьшенный объём сердца. И когда человек с таким сердцем получает ощутимую физическую нагрузку – ходьба по ступенькам вверх, погоня за автобусом, интенсивные тренировки, - ему становится очень тяжело, намного тяжелее, чем никогда не тренировавшемуся. Одышка, боли в груди – это самое безобидное из того, что может случиться с бывшим спортсменом. Спорт не любит, когда его бросают.

Поэтому первое, что я посоветовал Роме – это просто ходить. Три раза в неделю оставлять машину дома и ехать на работу автобусом, а обратно возвращаться пешком. Этот путь занимал у него поначалу около часа. Когда он расходился, время сократилось до 40 минут. В его городе не сильный трафик, плюс кое-где у него была возможность идти, вообще, далеко от дорог, не вдыхая губительные газы.

Тем, кто живёт в крупных городах, я советую ходить по дворам (запаситесь средствами самозащиты на всякий случай) или одевать специальные респираторы (не марлевые повязки).