Читаем Без очков. Восстановление зрения без лекарств полностью

Далее обязательно введите в привычный образ жизни занятия спортом и сделайте их необходимыми. Особое внимание уделите плаванию, длительной ходьбе. Выделите на это не менее 4 часов в неделю. При этом плавать необходимо только в маске с трубкой, чтобы не выгибать шею, держа голову над водой, как при любительском плавании. Шейный отдел позвоночника в идеале всегда должен быть на одной линии с другими отделами позвоночника, чтобы не нарушалось мозговое кровообращение.

Ночной сон проводите всегда на подушке, толщина которой должна быть равна ширине вашего плеча, чтобы во время сна угол у основания шеи был всегда равен 90 градусам. Если подушка плоская, то голова будет «заваливаться» вниз, если подушка слишком толстая, то голова будет сильно поднята вверх, и в том, и в другом случае будет отток-приток крови к головному мозгу и глазам соответственно.

Помните, что полезна аккуратная гимнастика для шеи. При этом повороты головы должны выполняться строго в физиологических направлениях: вверх – вниз, вправо – влево, наклоны головы направо и налево. Такая гимнастика значительно улучшает микроциркуляцию в сосудах головного мозга и глаз, повышает остроту зрения, резкость и контрастность изображения.

Не забывайте 2 раза в год, особенно в весенние авитаминозные месяцы принимать витаминно-микроэлементную терапию, богатую антиоксидантами. Прежде чем покупать какие-либо средства, всегда проконсультируйтесь у офтальмолога. Могу сказать, что на современном фармацевтическом рынке в России очень хорошо себя зарекомендовали: витрум-вижн-форте (США), окувайт-лютеин (Германия), миртилене-форте (Италия), стрикс-форте (Голландия).

Для улучшения остроты зрения при близорукости, дальнозоркости, спазме аккомодации, компьютерной усталости глаз не забывайте регулярно, не менее 5 раз в день, выполнять «Ступенчатую гимнастику» и «Цифровую гимнастику», о технике выполнения которых было подробно рассказано в этой книге.

При возрастном нарушении зрения после 40–45 лет, а также при самых ранних начальных стадиях катаракты не менее 5 раз в день проводите «Точечную гимнастику», которая немного растягивает капсулу хрусталика, не давая ей уплотняться. «Точечная гимнастика» является своеобразным массажем для хрусталика и улучшает происходящие в нем обменные процессы.

«Воображаемая гимнастика» с фотопанно на стене способна быстро и эффективно снимать зрительное переутомление, уменьшать и ликвидировать спазм аккомодации, повышать настроение и работоспособность.

«Адаптационная гимнастика» позволяет значительно улучшить сумеречное зрение.

Гимнастика «Текст – небо» позволяет активно снимать зрительное переутомление при вынужденно длительном чтении.

Гимнастика «У телевизора» способствует снятию зрительного напряжения при просмотре телевизионных программ, также хорошо подходит для снятия усталости с глаз при работе за монитором.

Музыкотерапия, пение активно улучшают зрение за счет улучшения состояния зрительных нервов и сетчатки.

Для всех людей, имеющих нарушение мозгового кровообращения и в связи с этим заболевания глаз, помимо традиционных сосудорасширяющих препаратов, полезны курсы тепловых процедур на веки для усиления кровотока в области орбит. Напоминаю, что для этого необходимо взять ватные косметические диски, намочить их теплой водой, отжать, расправить и наложить на закрытые веки на 2 минуты, далее полезно провести круговой массаж век и несколько раз сильно зажмуриться. Такие процедуры проводятся только в утренние часы не более 10 дней подряд. Особое внимание необходимо уделить тепловым процедурам в холодное время года.

А также всегда помните, что заболевания глаз очень часто являются проявлением других, очень серьезных проблем в организме. Поэтому необходимо регулярно проходить диспансеризацию и консультироваться по результатам анализов с врачом-терапевтом. При наличии развитых форм гипертонической болезни и (или) сахарного диабета необходимо состоять на диспансерном учете у кардиолога и (или) эндокринолога, так как своевременная компенсация этих заболеваний позволит не иметь в будущем серьезных глазных заболеваний.

Помните! Избежать слепоты возможно только при активной профилактике, своевременной диагностике и эффективном лечении глазных заболеваний!