Читаем untitled полностью

Попеременные погружения в горячую и холодную воду. Эта

процедура стимулирует кровообращение и процесс детоксика-

ции. Кожа — самый крупный орган. Она снабжает кислородом

километры мелких артерий и вен, наполненных кровью. Стоя в

душе, сделайте воду сначала горячей, какую только сможете вы-

держать в течение одной минуты, а затем холодной — тоже ка-

243

К О К Т Е Й Л Ь М О Л О Д О С Т И. М е т о д и к а о м о л о ж е н и я д л я т е х , к о м у з а…

кую только сможете выдержать в течение одной минуты. Повто-

рите эту процедуру 4-5 раз. Если ее выполнять ежедневно, она

прекрасно поддерживает функцию детоксикации кожи.

Физические упражнения. Физические упражнения повыша-

ют эффективность функционирования сразу всех каналов вы-

ведения шлаков. Они стимулируют работу кишечника, крове-

носной и лимфатической систем, вызывают потоотделение. Они

способствуют углублению дыхания, оказывают расслабляющее и

умиротворяющее воздействие. Они сжигают калории и способ-

ствуют выработке эндорфинов, «гормонов счастья», являющихся

натуральным противоядием от стресса и тревоги. Руководствуй-

тесь здравым смыслом. Наращивайте интенсивность упражне-

ний постепенно, пока не выясните реакции своего организма.

Старайтесь больше ходить и подниматься пешком по лестнице

вместо подъема на лифте. Продолжительные занятия ускоряют

метаболизм и способствуют потере веса.

Научные данные однозначно свидетельствуют о том, что фи-

зические упражнения обращают вспять большинство хрони-

ческих болезней. Ежедневно выполняйте те или иные физи-

ческие упражнения как во время программы, так и после ее

завершения.

Йога. Некоторые виды физических упражнений обладают до-

полнительным эффектом детоксикации. Упражнения хатха-

йоги способствуют массажу органов, тем самым помогая им

нормально функционировать. Прыжки — например, через ска-

калку — часто используются во время проведения программы

244

П Р О Г Р А М М А О Ч И Щ Е Н И Я

детоксикации, поскольку они стимулируют работу кровеносной

и лимфатической систем.

Наряду с расслаблением и улучшением кровоснабжения мас-

саж способствует высвобождению токсинов, стимулируя цирку-

ляцию лимфы — жидкости, которая переносит шлаки, отходы,

токсины и больные клетки через лимфатические узлы. Эти «ле-

чебные станции» выступают в роли фильтров, перерабатывая и

устраняя больные клетки и борясь против вирусов и бактерий.

Глубокий массаж лучше всего отвечает целям детоксикации, но

при проведении программы любые методы массажа повышают

ее эффективность.

Поддерживая основные органы, отвечающие за детоксика-

цию, — кишечник, печень, почки — и выполняя физические

упражнения, вы способствуете повышению эффективности

детоксикации независимо от того, какие из этих практик

и в какой мере используете. При первом проведении про-

граммы выбирайте то, что, по вашим ощущениям, больше

всего подходит вам, пробуя новые варианты, когда предо-

ставляется возможность.

ОТДЫХ И СОН

Одна из главных проблем со здоровьем заключается в недостат-

ке времени на отдых и восстановление. Давайте рассматривать

программу как возможность исправить эту ситуацию. Уровень

энергии при проведении детоксикации всегда колеблется. По-

началу ваш организм может жаждать сна, и вы будете уставать

245

К О К Т Е Й Л Ь М О Л О Д О С Т И. М е т о д и к а о м о л о ж е н и я д л я т е х , к о м у з а…

больше, чем обычно. Отдыхайте столько, сколько вам нужно, и

пораньше ложитесь спать, так как во сне производится большой

объем работы по восстановлению. Во время проведения про-

граммы происходит естественная коррекция утомления, и в этот

период вы будете просыпаться раньше обычного, не испытывая

привычной усталости и желания поваляться в постели. Пусть

адекватный отдых станет для вас приоритетом, даже если это бу-

дет означать сокращение времени на просмотр телевизионных

программ, чтение и общение.

КВАНТОВАЯ ДЕТОКСИКАЦИЯ:

ОЧИЩЕНИЕ СОЗНАНИЯ

В основе древних традиций здравоохранения лежит идея, что

изменения в сознании влекут за собой изменения в организме.

Гармония в организме в значительной степени зависит от гармо-

нии в сознании. В Индии слово амма обозначает все токсины,

которые накапливаются и подрывают здоровье, как физические,

так и ментальные. Большинство практиков восточной медицины

знает, что очищение сознания пациента способствует упорядоче-

нию физиологических функций его организма.

Западная медицина признает существование связи между

сознанием и организмом, но имеет весьма смутные представ-

ления о ее природе. Ученые наблюдают и измеряют влияние

продолжительного стресса на биохимию организма (стрессовая

реакция «беги или дерись» насыщает организм кортизолом) и

отмечают соответствующие изменения в поведении (возникно-

вение пристрастия к нездоровой пище и развитие проблем со

сном). Любой врач, которому случается дежурить в реанима-

246

П Р О Г Р А М М А О Ч И Щ Е Н И Я

ционном отделении, расскажет вам, что утром в понедельник,

именно тогда, когда на смену праздничной атмосфере выход-