Читаем Thomas Frank полностью

 Организуй документы Evernote, если оставил какие-то из них в Черновиках или, опять же,

в спешке записал их не в тот блокнот

 Заверши, удали или перенеси задания, которые остались в системе менеджмента заданий

 Держи рюкзак и комнату в порядке

Помни, лишнее сопротивление уменьшает твою мотивацию, особенно, когда семестр

продолжается и жизнь в общем становится сложнее. Будь бдителен!

Шаг 7 – Уничтожь Прокрастинацию

Я… долго прокрастинировал перед написанием этой главы. На самом деле она – одна из

последних, что я написал для этой книги, даже несмотря на то, что я много знаю об этой теме и

она меня очень интересует.

Почему? Ох, мой любимый перфекционизм… Из-за того, что у меня много опыта в

прокрастинации (блог-посты, подкасты, видео, тренинги), я чувствовал, что эта глава должна быть

самой хорошо написанной, отполированной и информационно плотной из всей книги.

Поэтому я отправил её в долгий ящик, пока писал остальные главы в относительной

бесперфекционистской неге. Сейчас всё более-менее хорошо и у меня есть привычка писать по

500 слов в день, которая повысила шансы того, что в конце концов эта глава будет закончена… но

без этой привычки я, возможно, прождал бы месяцы, прежде чем начать писать хоть что-то.

Если ты похож на меня, то прокрастинация – из-за перфекционизма, или других причин – один из

самых крупных стрессов в твоей жизни. Да что там, возможно только из-за этой главы ты и начал

читать эту книгу.

С тех пор, как я основал College Info Geek, я провёл очень много исследований на тему

прокрастинации. Сейчас я, наверное, могу написать целую книгу о ней, что, кстати, и намереваюсь

сделать (одна из моих главных целей – написать книгу о продуктивности, которая будет стоять на

полках книжных магазинов).

Однако, эта книга о том, как получить классные оценки, и победа над прокрастинацией – всего

лишь маленькая часть большого целого. Поэтому сейчас будет только одна, но всё же очень

важная глава, в которой есть достаточно много нюансов, которые нужно обсудить, чтобы

превратить тебя в сфокусированную машину по уничтожению заданий.

Перебарывай Чувство «Мне Не хочется»

Самая главная причина, по которой люди прокрастинируют – этот простой пассаж из трёх слов:

«Мне не хочется.»

Я слышу, как многие говорят это каждый. Божий. День. Я слышу это от самых разных людей, и

некоторые повторяют это снова и снова. Даже я так себе говорю!

Это самое лёгкое оправдание из возможных. Не хочется делать что-то? Да ну, оно ж тебя не убьёт, если чуть-чуть подождать. Всегда можно сходить в зал завтра. Та книга, которую ты читаешь,

внезапно не сгорит, если ты вдруг не прочтёшь главу сегодня вечером.

Да здравствует Netflix…

Но вот, в чём штука…

Фраза «Мне не хочется» никак, АБСОЛЮТНО НИКАК не ограничивает твой выбор в будущем.

Это, возможно, самое важное предложение из всей книги. Отпечатай его у себя в голове.

Нет никакого невидимого Духа Ничего Не Хотения, который заставляет твою мышку кликнуть на

закладку Reddit вместо учебного гайда, или парализует тебя и не даёт идти на пробежку.

Хоть и утверждение о том, что для каждого действия, которое предпринимает человек, нужна

некая мотивация, абсолютное большинство из нас имеет достаточный ресурс силы воли, чтобы

делать вещи, которые мы запланировали. У нас есть достаточно сил, чтобы перебороть это самое

«Мне не хочется», хоть и потребуется небольшое усилие, чтобы их собрать.

Ты же копал ямки в песочнице, когда был ребёнком, так? (Или это я с придурью?) Черпать песок

было очень просто. Когда начиналась земля, копать было немного сложнее, но всё равно сносно.

После дело доходило до глины и работать было уже тяжело. Нужно было сильно давить на эту

пластиковую лопатку, чтобы глина поддавалась.

Наконец, ты достигал камня и больше копать не получалось. Но с применением усилий, ты хотя

бы смог пройти землю и глину, чтобы дойти до этой стадии.

Резервы силы воли ничем не отличаются. Есть маленький «песочный слой», который даётся нам

каждый день. После того, как он использован, всё ещё остаётся внушительное количество –

просто нужно небольшое усилие, чтобы его задействовать.

Чтобы растормошить силу воли и перебороть «Мне не хочется», я слегка подкорректировал свой

лексикон. Теперь, я никогда не говорю эту фразу отдельно. Вместо этого звучит:

«Мне не хочется – но я всё равно это сделаю.»

Принятие такого мышления, а после и воплощение его в жизнь, требует выдержки – желания

чувствовать себя некомфортно. Для большинства из нас жизнь просто невообразимо комфортна,

что вызывает соблазн избегать трудных вещей и оставаться в этом комфорте.

Выработка иммунитета к дискомфортным ситуациям поможет тебе избавиться от проблемы

отсутствия силы воли. Я, кстати, принимаю ледяной душ каждый день, чтобы тренировать

собственную выдержку. Это осознанный выбор быть вне зоны комфорта, который я совершаю