Читаем SuperBetter полностью

Обменивайтесь и собирайте бонусы в соцсетях. Опубликуйте один из вдохновляющих вопросов из задания № 20 в Facebook, Twitter или на вашем любимом форуме. Если вы визуал, попросите друзей показать фотографии и изображения своих любимых бонусов на платформе вроде Instagram или Pinterest. Узнав, что помогает людям из вашего окружения лучше себя чувствовать, вы повысите свою социальную устойчивость.

Всегда экспериментируйте! Одно из удовольствий от коллекционирования бонусов заключается в открытии новых способов и нахождении неожиданных источников силы. Не стесняйтесь пробовать новые бонусы. Никогда не знаешь, что сработает лучше всего. Если бонус не помогает почувствовать себя лучше, ничего страшного — больше не используйте его. Бонусы — это возможность проявить креативность и научиться новым вещам. Чем больше вы открыты новым бонусам, тем лучше.

Избавляйтесь от бонусов, которые не помогают вам. Бонусы не могут работать вечно. Будьте внимательными и следите, чтобы бонус оказывал вам максимально возможную поддержку. Если его воздействие уменьшилось, возможно, вам нужно освежить свой плейлист, мантру, еду, заряжающую энергией, или фотографию, которая «всегда вызывает улыбку».

Повышайте все четыре типа устойчивости. Обязательно собирайте и используйте бонусы, которые помогают вам вырабатывать психическую, физическую, эмоциональную и социальную устойчивость. У большинства людей имеются «слепые зоны» в одной или нескольких сферах жизни, и, вероятнее всего, именно этот тип устойчивости они вряд ли развивают. Определите свои слепые зоны и целенаправленно попробуйте собрать и использовать бонусы, направленные на развитие этого типа устойчивости.

Наконец, имейте в виду, что бонусы не только помогают самосовершенствоваться вам. Вы можете поделиться своей жизненной силой с другими.

Если в вашей жизни есть дети, увеличение жизненной силы — очень эффективный способ помочь им контролировать свои эмоции и вырабатывать положительные привычки. Способность вызывать позитивные эмоции — важный навык. Чем раньше ребенок овладеет этим навыком, тем лучше будет адаптироваться в новых условиях. Например, дети с высоким тонусом блуждающего нерва более внимательны в школе и реже конфликтуют с родителями. Кроме того, высокий тонус снижает выработку гормона стресса кортизола, который возникает в сложных ситуациях и ведет к воспалительным процессам[200].

К счастью, большинство детей легко воспринимает концепцию реальных бонусов. И происходит это благодаря их большому опыту, приобретенному во время видеоигр. Ниже описана история игрока, который обнаружил врожденную способность своей юной дочери вырабатывать устойчивость с помощью игрового подхода.