Tiana Sher

Путь внутреннего сияния

Мой адрес: вся вселенная.

Краткость, истина, вдохновение.

ПРОЛОГ

Книга для тех, кто стремится преобразить свою жизнь, погрузившись в глубины собственной души. Для тех, кто

жаждет раскрыть свою истинную сущность и обрести

гармонию с высшими силами Вселенной. Здесь вы найдете

путь к духовному пробуждению, ведущему к свету, который

озарит вашу жизнь.

Все разделы взаимосвязаны. Для работы с книгой

необходим дневник-планировщик.

КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ КНИГОЙ

Для работы с книгой необходимо подготовить все необходимые инструменты и материалы. В главе 1 идет проработка чакр по очереди. Вы можете использовать рекомендуемые кристаллы и масла, а можете подобрать для себя в главе 4 и 5. Медитации и аффирмации можете повторять как самостоятельно, так и включить в проработку чакр.

Стояние на гвоздях как отдельный инструмент

проработки тела. Ароматерапия, кристаллы, аффирмации и м е д и т а ц и и т а к ж е м о ж е т е п о д о б р а т ь и з к н и г и самостоятельно.

Гомеопатия как дополнение к хорошему самочувствию и здоровью.

ГЛАВА 1. ЧАКРЫ

• Чакры – это концепция, заимствованная из индийской

ф и л о с о ф и и и й о г и , п р е д с т а в л я ю щ а я с о б о й

э н е р гет и ч е с к и е ц е н т р ы , р а с п ол оже н н ы е в д ол ь

позвоночника. Слово "чакра" на санскрите означает

"колесо" или "диск". Считается, что через эти центры

проходит жизненная энергия, или "прана".

Основные чакры и их расположение:

1. Муладхара (корневая чакра) – у основания позвоночника.

2. Свадхистана (сакральная чакра) – чуть ниже пупка.

3. Манипура (чакра солнечного сплетения) – в области

солнечного сплетения.

4. Анахата (сердечная чакра) – в центре груди.

5. Вишуддха (горловая чакра) – на уровне горла.

6. Аджна (чакра третьего глаза) – на лбу между бровями.

7. Сахасрара (коронная чакра) – на макушке головы.

Как работают чакры?

Каждая чакра связана с определенными аспектами

физического, эмоционального и духовного состояния:

– Муладхара : чувство безопасности, выживания.

– Свадхистана : творчество, сексуальность.

– Манипура : сила воли, личная сила.

– Анахата : любовь, сострадание.

– Вишуддха : общение, выражение.

– Аджна : интуиция, мудрость.

– С а х а с р а р а : д у хо в н о е п р о с в е тл е н и е , с в я з ь с

божественным.

Ежедневный распорядок для проработки Муладхары (1-й чакры) с использованием ароматерапии, аффирмаций и

звуковой терапии

Утро:

1. Просыпайтесь и начните день с нескольких глубоких

вдохов и выдохов .

2. Тадасана (Поза Горы) :

– Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.

– Поднимитесь на носки, вытягивая руки вверх.

– Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, медленно

дышите, представляя, как ваши ноги прочно стоят земле.

– Аффирмация : "Я заземлен(а) и стабилен(а). Моя энергия

сильна и устойчива."

3. Врикшасана (Поза Дерева) :

– Встаньте прямо, перенесите вес на одну ногу.

– Поднимите другую ногу, уперев стопу в бедро или

голень опорной ноги.

– Соедините ладони перед грудью или поднимите руки

вверх.

– Держите равновесие, сосредоточившись на точке

перед собой, оставайтесь в позе 1-2 минуты с каждой

стороны.

– Аффирмация : "Я укоренен(а) в земле и открыт(а) для

роста."

4. Медитация "Корни в землю" (5-10 минут):

– Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.

– Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и

выдохов.

– Представьте, что из ваших стоп и основания

позвоночника растут мощные корни.

– Визуализируйте, как эти корни проникают глубоко в

землю, достигая ядра планеты.

– Чувствуйте, как энергия земли поднимается по корням, наполняя ваше тело силой и стабильностью.

– Ароматерапия : Используйте эфирные масла пачули, кедра или ветивера. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор

и включите его во время медитации.

– Аффирмация : "Я соединен(а) с энергией Земли, которая

наполняет меня силой и уверенностью."

– Звуковая терапия : Используйте поющие чаши для

звукового сопровождения медитации, фокусируясь на

низких тонах, способствующих заземлению.

День:

1. Прогулка на природе (15-30 минут):

– Ходите босиком по траве, песку или земле.

– Посещайте леса, парки, сады и другие природные

места.

– Медитируйте или выполняйте йогу на открытом

воздухе.

– Обнимайте деревья, взаимодействуйте с природными

элементами.

– Ароматерапия : Нанесите несколько капель эфирного

масла герани или сандала на запястья или шею перед

прогулкой, чтобы повысить эмоциональный баланс и

креативность.

– Аффирмация : "Я связан(а) с природой и чувствую её

поддержку."

Вечер:

1. Асаны :

– Вирасана (Поза Героя) :

– Сядьте на колени, колени вместе, стопы раздвинуты по

бокам бедер.

– Сядьте на пятки или между ними.

– Выпрямите спину, положите руки на колени, закройте

глаза и дышите глубоко, оставайтесь в позе 1-2 минуты.

– Аффирмация : "Я спокоен(а) и уверен(а) в себе."

– Маласана (Гирлянда Поза) :