Читаем Психологос полностью

Некоторые молодые люди, еще не понимающие, что такое ответственность, любят играть в большой страх: действительно, любой прыжок с высотки может стать последним шагом в твоей короткой жизни.

Пока кто-то играет в страх, разыгрывая смелость, другие разыгрывают бытовые страхи. Эта игра имеет свои внутренние выгоды и достаточно популярна. Переживание «как бы страха» позволяет успешно привлекать к себе внимание, занимает время волнующими ощущениями и позволяет под удобным предлогом не делать того, что не хочется или трудно.

Когда в страх играют вовлеченно, игра оказывается вполне серьезной и вызывает те же последствия, что и настоящие страхи. То, что начинается как игра, постепенно становится жизнью. Возможно, именно на этом фоне с возрастом, особенно у пожилых людей, часто формируется страх как базовое мировосприятие, видение «Мир страшен» (см. гл. 3, разд. «Мировосприятие»). Привычными становятся несчастное лицо, бессильные жесты, позиция Жертвы и фразы вроде «Господи, страшно-то как!».

Страхи, тревожность и личностные особенности

Обращают внимание на свои страхи и переживают их в основном женщины и пожилые люди. Женщины больше, чем мужчины, склонны бояться и чаще склонны приписывать страх окружающим. Там, где мужчины видят опасное (страшное), женщины переживают чувство страха.

О своих страхах люди иногда любят рассказывать сами, но не всегда этим рассказам следует верить. Истероидные личности больше рассказывают о своих страхах, нежели реально их испытывают. Действительный уровень страхов покажет либо тест Кеттелла, либо внешние признаки, которые заметит внимательный наблюдатель. Во-первых, послушайте речь: слова «проблемы», «беспокоюсь», «кошмар» и прочий негативный словарь не только отражают содержание внутреннего мира, но и формируют его. Четкая и разумная речь – признак душевного здоровья, а сбивчивая и нелогичная скорее говорит если не о страхах, то хотя бы о волнении. Чем больше люди ориентированы на чувства и меньше на разум, тем чаще в них селится страх.

Действительный уровень страха можно определить по внешним признакам. Обратите внимание на лицо: напряженное выражение, застывшие (или, наоборот, бегающие) глаза – признаки высокой тревожности.

Во-вторых, обратите внимание на лицо: напряженное выражение, складка между бровей, бегающие либо, напротив, вдруг застывающие глаза – признаки тревожности. Неплавные движения, общая мышечная напряженность, особенно воротниковой зоны (сутулость), двигательная заторможенность и особенно дребезжание тела – признаки тревожности и страха. Закрытость и подозрительность по отношению незнакомым людям, стремление сохранить дистанцию в общении, забота о личном пространстве – тоже показатели страха.

Персональное пространство – это одно из названий объема страхов у человека.

Разумный и деятельный подход к страхам

Разум – лучшее средство против страхов и тревожности. Больше всего тревог у людей, имеющих свободное время, живущих в комфорте, неорганизованных и не любящих дисциплину. Гораздо меньше тревожатся люди занятые и дисциплинированные. В частности, уменьшению тревог способствует контроль мышления – привычка думать о чем нужно и не думать о чем не следует, чтобы себя же не пугать.

Лучше всего успокаивает дело. Разумные действия отвлекают от страхов того, кто тревожится, и меняют саму ситуацию на более благополучную. Разумный человек в опасных обстоятельствах не склонен переживать, а разбирается с происходящим, подтягивает ресурсы, рассчитывает риски и принимает оптимальные решения. Вместо переживаний тревоги взрослые люди имеют план действий, следуют ему и готовятся к трудным ситуациям заранее.

Конкретные подсказки: вместо общих тревожных размышлений «Не знаю, не готов, завалю!» лучше сосредоточиться на маленьких конкретных делах, которые сделать все равно можешь. Что-то вспомнил, что-то придумал, что-то сумел спросить. Если страшно, нужно действовать.