Читаем Психологос полностью

Решение нужно принимать умом, но учитывайте, что на ваш выбор влияют ваши эмоции. Поэтому сделайте скидку на свой характер и привычный эмоциональный фон. Если это ярость, останавливайте себя, если страх, то подталкивайте себя к действию.

Любопытно, что чем хуже у людей отношения, тем чаще они склоняются к решению оставить все как есть. Обычный ход мысли: если сейчас все так плохо, то надежд на новые качественные отношения нет, а есть жуткий страх: «Не дай бог мы разойдемся и будет еще хуже!» А если отношения неплохие, но просто нет в них радости, то люди расходятся проще: видимо, им кажется, что новые отношения выстроить будет несложно. Итак, если у вас ситуация действительно проблемная, серьезно подумайте на тему прекращения отношений. Если у вас ситуация неплохая, не торопитесь расходиться, обдумайте все еще раз.

И всегда полезно посоветоваться с умными людьми. Одна голова хорошо, а две лучше, тем более если рядом с вами есть действительно разумные люди. Иногда это друзья, иногда родители, иногда психологи, специалисты по семейным отношениям.

Если вас переполняют негативные эмоции

Как правильно вести себя, когда душу переполняют эмоции? Вначале три «не»: не жаловаться, не оправдываться, не обвинять. Вместо этого сменить обстановку, привести в порядок тело, включить разум и заняться делом. Последний пункт во многих случаях оказывается самым эффективным решением: это и отвлекает от произошедшего, и направляет внимание на шаги, которые решают вопрос конструктивным образом.

Если случившееся все равно лезет в голову и душу, отвлекает и сбивает, а смысла в этом никакого нет (так бывает с любовными обидами), уберите с глаз долой все, что вам будет напоминать о болезненном эпизоде: фотографии, письма, подарки. Возможно, вам поможет какой-то успокаивающий и, желательно, осмысленный ритуал или спорт, который отвлекает и переключает. Многие люди читают молитвы – это определенно приводит в чувство.

Чтобы быстрее нормализовать свое состояние, приведите в порядок тело. Иногда достаточно выйти из ступора, встряхнуться. Иногда лучше всего надеть кроссовки и отправиться на стадион: после часовой пробежки станет легче, прогулка на свежем воздухе меняет внутреннее состояние, а если после этого вы можете прилечь, расслабиться или тем более поспать, проснетесь вы уже в спокойном состоянии.

Однако если в голове у вас остались хаос и глупости, самое спокойное тело можно снова накачать новыми переживаниями. В голове нужно навести порядок. Для начала азы: «Мне никто ничего не должен», «Декларация о принятии реальности», «Эмоциональный светофор» и другие полезные мысли для промывки засорившихся мозгов. Для привыкших пользоваться разумом людей может оказаться полезным развеивание чувства обиды – письменное репортажное изложение произошедшего, подсчет потерь в денежном эквиваленте. Это отвлекает, голова становится холоднее, эмоции развеиваются. Иногда к человеку приходят конструктивные решения – изменить свое поведение или отношение, иногда – выйти из существующих отношений и, возможно, создать новые, с этим же партнером или с другим.

Для многих важным оказывается решение простить. Если вы уже раскрутили себя, то такое решение правильное и даже подвиг. Однако мудрые люди не склонны кого-либо прощать – ровно потому, что никого не обвиняют. У них нет виноватых, оказывается невостребованным и прощение.

Волнение

Как справиться с беспокойством перед экзаменами или другими важными событиями? Если вы напьетесь успокоительных таблеток, так что больше ничего вас волновать не будет, есть высокая вероятность, что и на экзамене вы будете так же спокойны и тупы. А легкое волнение мобилизует и настраивает на хорошую умственную работу.

Самый простой и самый действенный способ: нужно просто заняться делом. Если до экзамена у вас остался час, используйте его максимально. Будете бесцельно слоняться – начнете волноваться. Перепишете за этот час основные нужные формулировки – беспокоиться будете меньше. Неважно, сколько при этом запомните, но вы хотя бы учили, использовали имеющееся время наилучшим образом, ваша совесть будет спокойна.