Произнесение позитивных заявлений является способом укрепить ваш план в течение дня. Повторяя такие фразы как «Мне нравится повторять двенадцать кругов с утра до работы», мы в действительности программируем наш ум на запланированное изменение. Такие утверждения воспроизводят образ наших мыслей и убеждений, которые влияют на наше восприятие действительности. Если мы хотим добиться положительных перемен в своей жизни, то должны тщательно выбирать утверждения, которые используем. Так, некоторые из вас подсознательно используют утверждения, которые препятствуют переменам к лучшему, например «Я никогда не изменюсь» или «Рано утром я ни на что не годен».

Чтобы утверждения были действенными, они всегда должны быть сформулированы в настоящем времени. Например, вместо «Я буду повторять по восемь кругов в день» следует говорить «Я повторяю восемь кругов в день». Они должны содержать только положительные эпитеты (к примеру, не «Я не ленив», а «Я активен и трудолюбив») и должны быть сформулированы так, как будто желанная цель уже стала действительностью (не «Я стараюсь повторять внимательно» или «Я пытаюсь быть целеустремленным», а «Я внимательно повторяю джапу» или «Я целеустремлен»).

Мысленная практика

Исследования доказали, что практика на мысленном уровне может быть столь же эффективна, как и на физическом. Это означает, что, размышляя над реформой, которую мы желаем осуществить, тщательно продумывая все детали их претворение в жизнь, мы можем программировать ум на принятие нового образа жизни. Попробуйте проделать следующее упражнение: сядьте в спокойной обстановке и мысленно пройдите по всем стадиям своего перехода на новый запланированный режим. Представьте себе, как вы выключаете будильник, принимаете душ и одеваетесь, затем с полной решимостью и сосредоточенностью садитесь повторять. Дополните эту медитацию как можно большим числом реальных жизненных деталей. Если ничто другое вам не помогает, подобная медитация сможет укрепить решимость измениться.

Однажды, когда я был прикован к постели после операции на ноге, я начал каждый день танцевать в уме, и это чудодейственно сказалось на скорости моего восстановления! Визуализация джапы будет сказываться еще быстрее на качестве вашей джапы.

Размышления над плюсами реформы

Чем прочнее наша связь с источником вдохновения на реформу, тем больше вероятность ее успеха. Найдите внутри себя искру побуждения. Глубоко задумайтесь над тем, какой будет ваша жизнь через пять, десять, двадцать лет, если вы так и не сможете преодолеть свои нынешние препятствия. Затем представьте себе, какой замечательной будет жизнь, когда вы станете тем, кем хотите, развив в себе желаемые привычки.

Начните реформу в благоприятный день

Начав реформу в священный день или день, имеющий для вас особое значение, приходящая с ним особая энергия и милость наделят вас еще большей уверенностью в успехе.

Неделя наблюдения (Шаг 1)

Оценка результатов

Количественный

Среднее число кругов в день ___

Среднее число кругов без прерывания ___

Среднее число минут за круг ___

Среднее число кругов в устойчивой позе и в одном месте ___

Среднее число кругов до начала дня ___

Среднее время сна ___

Качественный

Насколько молитвенно было ваше повторение?

_________________________________________________

Как хорошо вы слышали мантру?

_________________________________________________

Насколько мотивированно вы повторяли?

_________________________________________________

Каковы были ваши главные источники вдохновения?

_________________________________________________

Над чем еще вы наблюдали / другие комментарии:

_________________________________________________

Два дополнительных вопроса к самому себе

(1) Какое общее впечатление у вас осталось?

_________________________________________________

(2) В каких сферах вы нуждаетесь в улучшении?

_________________________________________________

Планы и молитвы (Шаг 2)

Напишите свою молитву, максимально кратко. Начните со слов «Моя цель...»[2]

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Стадия третья: Реформа в действии