Материальные

Обувь для бега

Одежда для бега

Наручные часы

Вода

Музыка (mp3-плеер)

Отражатели света (если тренировки будут проходить поздно вечером)

Место для тренировок

Надлежащее питание до и после забега

План тренировок и специальная компьютерная программа

Карты (электронное приложение с картами)

Вазелин

Пульсометр

Лосьон от загара

Резинка для волос

Психологические

Намерение

Сосредоточенность

Способность бежать, преодолевая сопротивление

Знание себя: способность анализировать и улучшать свои показатели

Снисходительность к себе и умение быстро восстанавливать душевные силы

Способность терпеть дискомфорт

Упорство

Способность придерживаться цели

Умение расставлять приоритеты и жертвовать чем-то менее важным (например, уделять время занятиям бегом)

Способность позаботиться о себе (основное питание, отдых, умственное и физическое здоровье)

Удача

Искренность и сила намерений

Вера в себя, свою цель, свое дело и т. д.

«Чувствовать себя бегуном»

Связанные с группой поддержки

Поддержка семьи

Поддержка работодателя и коллег

Учитель (наставник, тренер)

Друг, увлекающийся бегом

Друзья

Сообщество бегунов

Поддержка зрителей (во время забега)

Специалисты в области медицины, питания, психологии и другие

Получился солидный список! Очевидно, это потому, что марафон — не простая пробежка, а разновидность профессионального бега. А к профессиональной деятельности больше требований, чем к разовому участию.

То же самое относится к писательству. Если у вас несложная цель — скажем, список покупок или благодарственное письмо, — то вы наверняка добьетесь ее без особой подготовки и многочисленных ресурсов. (Хотя многим не даются благодарственные письма!) Но если ваша цель — написать на определенную тему или создать ряд текстов, то вы должны профессионально подготовиться. Вам понадобятся особые инструменты и другие ресурсы.

Прежде чем перечислить их, давайте проанализируем другие уроки, которые можно извлечь из упражнения с марафоном.

3.2. Еще несколько уроков от марафонцев

Великие начинания требуют большого количества ресурсов. В беге (и в писательстве) существуют десятки требований, и у многих из них есть свои «подтребования».

Недостаточно догадываться о требованиях — нужно спросить экспертов. Всякий раз, давая это упражнение, я прошу студентов-бегунов поначалу воздержаться от ответов, чтобы дать шанс остальным. Небегуны обычно называют не больше половины от общего числа требований. Затем присоединяются марафонцы и добавляют массу позиций, о которых другие студенты даже не догадываются.

На самом деле, нужно обратиться к нескольким экспертам. Ни на одном занятии нам так и не удалось составить исчерпывающего перечня, включая классы, где были настоящие марафонцы. Не помешает и поиск в интернете. Именно так я узнала, что для подготовки к марафону необходим вазелин. (Он препятствует появлению мозолей на коже). Никто на занятиях не вспомнил о нем, но после моих слов все марафонцы воскликнули: «О да, он очень нужен».

Существуют три категории требований: материальные, психологические и связанные с группой поддержки. В классе я не упоминаю о них до тех пор, пока мы не составим список, и просто записываю все, что называют студенты. Большинство изначально фокусируется на материальных ресурсах, и мне приходится подсказывать, что есть и другие. Хотя ответы марафонцев оказываются полнее, чем у остальных, даже им приходится напоминать, что список можно дополнить нематериальными требованиями.