Я понял, что шелестеть страницами текста, стоя перед классом, не очень удобно. Карточки с заметками, которые умещаются в ладони, использовать гораздо проще, если только информация на них изложена сжато и имеет конкретный фокус. Тогда они действительно являются «подсказками», а не стенографическими шпаргалками – управляться с тремястами карточек так же сложно, как с пачкой страниц.

Запомните: вы действительно будете держать эти карточки в своих вспотевших ладонях и ориентироваться на них, произнося речь, поэтому пишите заметки, а не целые предложения. Чем короче заметки – и чем больше вы потренируетесь их использовать, чтобы каждая подсказка наводила вас на нужную информацию, – тем удачнее будет выступление. (И тем реже вам придется заглядывать в карточки, удерживая вместо этого зрительный контакт с классом и учителем.)

Вот несколько способов сделать выступление эффектным:

♦ Выберите кого-то из аудитории, к кому будете обращаться (лучше друга, но, в принципе, любой увлеченный и/или заинтересованный человек подойдет), и адресуйте свою речь ему или ей.

♦ Тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь выступать. Нервы, натянутые как струна, – это часто результат неуверенности. Если вы уверены в том, что знаете свой материал, то будете меньше нервничать, а значит, ваше выступление пройдет легче и непринужденнее.

♦ Если у вас, как у меня, начинается невольная дрожь при мысли о том, что придется стоять перед лицом многочисленной аудитории, удостоверьтесь, что рядом будет трибуна, стол или что-то еще, на что можно опереться.

♦ Сделайте глубокий вдох, перед тем как выйти к классу. Если потом вам понадобится сделать еще пару глубоких вдохов, чтобы собраться с мыслями или вернуть себе уверенность, не беспокойтесь о повисших паузах.

♦ Если никакой из предложенных способов не помогает вам успокоиться, попробуйте пройти курс публичных выступлений (Дейл Карнеги и др.), вступите в Клуб аниматоров или поищите другой похожий вариант дополнительной подготовки.

13. Развитие письменных навыков при диагнозе СДВ

Что такое СДВ? Легче всего объяснить это как неспособность человека концентрироваться на простом занятии в течение какого-либо значительного промежутка времени. Люди с СДВ легко отвлекаются, нетерпеливы, импульсивны и часто ожидают немедленного поощрения. У них слабо развиты навыки аудирования, они испытывают проблемы с выполнением «нудной работы» (например, сидеть спокойно в классе или, для взрослых, сверить чековую книжку). «Неорганизованный» и «рассеянный» – тоже довольно частые характеристики таких людей.

С другой стороны, гиперактивность определяют более однозначно как отсутствие состояния покоя, что приводит к чрезмерной активности. Про гиперактивных людей часто говорят, что у них «шило в попе».

СДВГ – это комбинация гиперактивности и СДВ. Согласно Американской психологической ассоциации, у человека диагностируется СДВГ, если у него присутствуют восемь или более описанных ниже симптомов (формулировка может быть изменена):

1. Не может спокойно сидеть, если его попросить об этом.

2. Легко отвлекается на внешние раздражители.

3. С трудом концентрируется на выполнении одной задачи или на игре.

4. Часто перескакивает на другое занятие, не закончив предыдущее.

5. Ерзает или извивается (или испытывает ментальное беспокойство).

6. Не может (или не хочет) дожидаться своей очереди во время занятия в группе.

7. Часто перебивает и начинает отвечать на вопрос, не дослушав его.

8. Испытывает проблемы с завершением уборки или работы.

9. Ему трудно играть спокойно.

10. Импульсивно включается в опасную для здоровья деятельность, не задумываясь о возможных последствиях.

11. Легко теряет вещи (карандаши, инструменты, бумаги), необходимые для того, чтобы завершить школьное задание или работу по проекту.

12. Перебивает других без причины.

13. Говорит импульсивно и много.

14. Кажется, что не слушает, когда к нему обращаются.

Три важные оговорки, которые нужно иметь в виду: описанные проявления в поведении должны начаться до достижения 7-летнего возраста, при этом они не должны являться сопутствующими признаками какого-либо другого классифицируемого психического заболевания, а также должны наблюдаться чаще, чем у среднестатистического человека такого же возраста.

Характеристики людей с СДВ

Посмотрим подробнее на характеристики, которые приписываются людям с СДВ:

♦ Легко отвлекаются. Поскольку люди с СДВ постоянно смотрят по сторонам, им трудно сфокусироваться на чем-то одном. Попробуйте поговорить с таким человеком при включенном телевизоре, и вы поймете, что имеется в виду.