В стрессовые состояния человек попадает на каждом шагу – в семье, на работе, на улице. Стрессовые ситуации вызывают переживания, душевный дискомфорт – страх, тревогу, предчувствие неприятностей, то есть постоянное напряжение организма. Информация о реакции тревоги через органы чувств поступает в мозг, в гипоталамус. В доли секунды информация через нервные окончания симпатической нервной системы поступает в надпочечники. Они мгновенно реагируют выбросом в кровь огромного количества «гормонов агрессии» – адреналина и норадреналина, которые разносятся через систему органов кровообращения по всему телу. Как раз эти гормоны разрушают соединительную ткань, задевают позвоночник, вызывая в нем боли. То есть позвоночный столб чутко реагирует на перемены настроения, ему не нравится наше угнетенное состояние.

Исследованиями ученых установлено, что для нормального функционирования головного мозга необходимо, чтобы 60 процентов раздражителей были эмоционально нейтральными, 35 процентов – положительными и только 5 процентов – отрицательными. Эти цифры показывают, что человеческий организм запрограммирован для работы в нормальном состоянии. А оно бывает таким, когда у нас все гладко в жизни, что дано не каждому. Чаще всего у каждого из нас для стресса причин более, чем достаточно. Говоря словами ученых, человек живет в условиях экологической и эмоциональной катастрофы. А результат – невроз, остеохондроз... Чтобы уметь справляться со стрессами, ученые советуют целенаправленно управлять своими эмоциями. Умение владеть собой играет большую роль в предотвращении болезней, в том числе и остеохондроза.

Заканчивая разговор о стрессе, еще отметим, что существует и обратная связь: боли в позвоночнике вызывают боли головные, что может стать, в свою очередь, причиной стресса.

Мы рассмотрели все основные причины заболевания, которое нас интересует, – остеохондроза. Ну, а как не допустить формирования у себя этой болезни, как с ней бороться, когда она уже есть, расскажем в следующих главах.

Глава 4. Профилактика болезней

Остеохондроз – это заболевание, которое начавшись, будет неуклонно развиваться. Но вот как станет развиваться процесс, его темпы, это уже зависит от самого человека, пораженного этим недугом. Дальнейшее развитие остеохондроза, утверждают врачи, можно и нужно затормозить. А если к рекомендациям врачей прислушаются здоровые люди, то эта болезнь вообще может обойти их стороной. Даже если возникла грыжа межпозвоночного диска, то можно так «соориентировать» ее в окружающем пространстве организма, чтобы она не зажимала нервных окончаний, не прорастала спайками.

В предыдущей главе мы назвали те причины, которые способствуют развитию остеохондроза. Из всего изученного медицинского материала следует вывод, что главная причина в заболевании того или иного человека разновидностями остеохондроза кроется в нем самом. Неправильная осанка, лишний вес, малоподвижный образа жизни, работа в однообразной позе, пренебрежения занятиями спортом, неправильный режим дня и много других причин. В этой главе мы расскажем, как их устранить или не допустить вообще. То есть, глава будет посвящена профилатике заболевания остеохондрозом, рекомендуемой официальной медициной.

Если те, у кого это заболевание обнаружено, научатся правильно стоять, сидеть и лежать, то боли можно будет избежать. Последуем рекомендациям заслуженного врача Н.А. Касьяна.

Коль будешь правильно сидеть, не будет и спина болеть!

На мягкой мебели сидеть он не рекомендует. Чрезмерного давления на позвоночник помогает избегать такое положение, когда корпус тела поддерживается седалищными буграми. Это возможно только на жестких стульях.

Высота стула должна быть вровень с голенями. Нога должна упираться в пол. Для людей маленького роста пригодится скамеечка под ноги. Максимальная глубина сиденья должна составлять 2/3 от длины всего бедра. По ногами должно быть столько пространства, чтобы их не надо было сгибать.

Каждые 15–20 мнут необходимо менять положение ног, делать для них разминку.

Спина должна плотно прилегать к спинке стула. Туловище следует держать прямо, голову сильно наклонять не надо, чтобы не напрягать мышцы тела.

Кстати, о мышцах. Напряжение вредно для них. Оно скапливается в слабых и неэластичных мышцах, кровь не может циркулировать через ткань и питать ее. Поэтому часть ткани может в конце концов переродиться в маленькие узелковые утолщения. Медики называют их «точки заклинивания». Эти-то узелочки и являются часто источниками сильной боли, которая связана с напряжением мышц. Эти узелочки могут проводить боль в другие части тела. Но они легко рассасываются, если в них ввести жидкость, то есть сделать инъекцию или иглоукалывание.