Читаем Остеохондроз полностью

Исходя из личного опыта общения с детворой, могу сказать, что подобная преамбула к практическим занятиям для них понятна и убедительна. На первых практических уроках детишек нужно научить принимать правильную осанку, стоя у стены. Для этого следует показать, как принять исходную позицию: стать спиной к ровной стене так, чтобы между затылком и стеной проходил палец, а пятки касались ее, и затем выполнить «правило трех»:

1) плечи развести и прижать к стене;

2) плечи слегка опустить;

3) подтянуть живот.

Затем попросите ребенка сделать шаг вперед, ничего не меняя в осанке, и немного пройтись, следя за положением его позвоночника и движением рук. Дело в том, что на первом занятии ребенок при ходьбе будет непроизвольно прижимать руки к туловищу, напоминая пингвинчика. Попросите двигать руками естественнее. Необходимо, чтобы «правило трех» дети хорошо запомнили, поэтому можно несколько раз подряд «подровнять» осанку у стены. Желательно, чтобы ребенок дома и в школе каждый час (10–15 раз за сутки) вставал к стене, выравнивая свою осанку. Месячных занятий в указанном режиме обычно достаточно, чтобы сформировалась привычка. Очень важно, чтобы вместе с детьми к «целебной» стене становились и взрослые, тогда детвора прочувствует значимость занятий.

Приведу правильное соотношение между стулом и столом, принятое Межгосударственным советом по стандартизации, метрологии и сертификации 21 октября 1993 года (межгосударственный стандарт ГОСТ 11015—93 введен в действие непосредственно в качестве государственного стандарта Российской Федерации с 1 января 1995 года).