Читаем Новая психокибернетика полностью

Есть достаточно надежные сигналы обратной связи, которые подскажут вам, в каком именно состоянии вы находитесь — в слишком свободном или слишком подавленном. Если вы постоянно оказываетесь в неприятных ситуациях из-за своей самонадеянности, если вы но привычке лезете туда, куда даже ангелы бояться ступить, если вы часто попадаете впросак из-за своей горячности, импульсивности или несдержанности, если все ваши планы рушатся только из-за того, что вы сперва делаете что-то и лишь потом задаете вопросы, если вы никогда не признаете своих ошибок, если вы слишком громко и слишком много говорите, не прислушиваясь при этом к мнению других, значит, вы, вероятно, страдаете от чрезмерной свободы и недостатка сдержанности. В таком случае вам следует больше и чаще думать о возможных последствиях и обдумывать каждый свой шаг. Короче говоря, необходимо перестать вести себя, как слон в посудной лавке, и более тщательно планировать свою деятельность. Однако большинство людей относится к совсем другой категории. Если вы чувствуете себя стесненно среди незнакомых людей, если боитесь неожиданных ситуаций, если ощущаете себя неполноценным, обеспокоенным и чересчур озабоченным человеком, если нервничаете по каждому незначительному поводу, из-за чего у вас могут появиться нервный тик, дерганье ресниц, дрожание рук и так далее, если вы не можете нормально и спокойно уснуть, если чувствуете себя не в своей тарелке на публичных мероприятиях, если все время пытаетесь спрятаться за спины других и выбираете последний ряд — значит, у вас проявляются все симптомы чрезмерной подавленности. Вы слишком осторожны, слишком много внимания уделяете ежеминутному планированию своих действий, слишком часто задумываетесь над своим поведением. В таком случае вам стоит прислушаться к совету апостола Павла, который говорил жителям Эфеса: «Не слишком осторожничайте…»

Упражнения для ментального тренинга

1. Не думайте заранее о том, что вы собираетесь сказать в следующую минуту. Просто открывайте рот и говорите. Как можно чаше импровизируйте на любую тему. (Иисус Христос советует нам не думать над каждым произнесенным перед другими людьми словом. Наш дух непременно подскажет, что нужно сказать в данный момент времени.)

2. Ничего не планируйте заранее (не задумывайтесь о завтрашнем дне). Попытайтесь не думать перед каждым вашим действием. Просто начинайте действовать и корректируйте действия по ходу их выполнения. Этот совет может показаться вам слишком радикальным и непривычным, и тем не менее это единственный способ задействовать в полную силу ваш сервомеханизм. Самонаводящаяся торпеда «не задумывается» над возможными ошибками и уж тем более не может корректировать их заранее. Сперва надо действовать для достижения определенной цели, а потом уж исправлять допущенные ошибки.

3. Прекратите подвергать себя беспощадной критике. Подавленная личность постоянно погружена в состояние ожесточенной самокритики. После каждого действия, даже самого простого и привычного, такой человек непременно задаст себе глупый вопрос: «Интересно, нужно ли было мне это делать?» А когда он встает, чтобы сказать людям нечто важное, то каждый раз говорит себе: «Может быть, мне не стоит говорить этого. Может быть, они поймут меня неправильно». Перестаньте наконец разрывать себя на части. Хорошо отлаженный и настроенный механизм обратной связи действует автоматически, спонтанно и подсознательно. А сознательная самокритика, самоанализ и чрезмерный контроль годятся лишь и особых случаях и не чаще чем один раз в году. Но если это происходит день за днем, час за часом и даже поминутно, то это портит вам жизнь и напрочь лишает вас заслуженного успеха и счастья. Неустанно следите за самокритикой и сделаете все возможное, чтобы покончить с ней раз и навсегда.

4. Возьмите себе за правило говорить громче, чем обычно. Подавленные люди говорят монотонно и очень тихо. Поднимите свой голос. При этом вовсе не обязательно кричать на людей или прибегать к гневным тирадам. Просто говорите громче, и это придаст вам большую уверенность в себе. Громкий внутренний голос является мощным средством освобождения личности. Многочисленные эксперименты показали, что если вы кричите, ворчите или стонете во время подъема тяжести, то это прибавляет вам не менее 15 процентов дополнительных сил. Громкий крик способствует освобождению дополнительной энергии и позволяет вам увеличить не только физическую, но и духовную силу, которая раньше была подавлена и не могла проявить себя надлежащим образом.