Читаем Неумывакин И полностью

Рис. 11. Положение позвоночного столба

судистая, выделительная и другие системы. Подтянуть мышцы, восстановить осанку

http://www.e-puzzle.ru

можно только собственными усилиями с помощью физических упражнений; чем будет

лучше работать рефлекторная дуга: нерв, отходящий от спинного мозга, орган — нерв,

возвращающий импульс от органа, тем лучше будет работать вся система организма. Если

по ходу нервно-сосудистого пути встречается сопротивление, препятствие, вначале

возникают функциональные, а затем патологические изменения.

Рис. 12. Поднятие тяжестей

Помимо состояния позвоночного столба хотелось бы обратить ваше внимание на

ноги, которые несут осногную нагрузку по поддержанию тела в равновесном положении.

Чтобы проверить, насколько у вас сбалансировано тело, достаточно встать на одну ногу и

постоять не меньше 1 минуты, что будет свидетельствовать об общем тонусе мышц,

вестибулярного аппарата. Наружная и внутренняя части (свод) стопы должны работать

синхронно.

Стопа служит своего рода рессорой опорно-двигательной системы, смягчая ударную

волну при ходьбе, беге, прыжках, и гасит ее на 80%. При плоскостопии же эти удары

сказываются не только на суставах, позвоночнике, но и на всех внутренних органах,

спинном, головном мозге, проекции которых располагаются в различных точках стопы.

Тесная или свободная обувь, ходьба на шпильках или в обуви на платформах, отсутствие

каблука — все это приводит к деформации стопы. Например, ходьба на каблуках не

только снижает амортизацию стопы, но

и,

смещая центр тяжести тела вперед, ведет к поперечному плоскостопию,

избыточному наклону таза с прогибом пояснично-крестцового отдела позвоночника

вперед, естественно, его деформации с последующим развитием сколиоза. На сохранение

продольного свода стопы работают 13 мышц, на поперечный — только 2, а оказывается,

как много зависит от нормального их состояния и функционирования.

Вот почему, особенно у лиц пожилого возраста, из-за многих причин (ношение

тесной обуви, тучность, гиподинамия, атеросклероз и т. п.) развивается продольное (да и

поперечное тоже) плоскостопие, в результате чего свод стопы исчезает, деформируются

все суставы, образуются натоптыши, пальцы ног меняют свою конфигурацию. Помимо

этого идет деформация пояснич- но-крестцового отдела, смещение его позвонков —

сколиоз, за счет чего одна нога становится как бы короче, в связи с чем искривляется и

весь позвоночник. Человек начинает ходить, как утка, да еще заваливаясь на один бок.

Вам знакома такая картина? Оказывается, во всем этом «виновата» стопа, которая

является не только опорой, но и служит основой центровки всего организма, за счет свода

обеспечивает равновесное его положение, на которую в течение всей жизни вы не

обращали никакого внимания.

Ходить надо так. Во-первых, стоны должны двигаться параллельно, не выворачивая

носки наружу, так же как и внутрь, во-вторых, ногу при шаге надо двигать не от стопы, а

от бедра, с разворотом его вперед. Для этого ногу вы не будете ставить резко на пятку, а

сделаете плавный переход с пятки на всю ступню.

http://e-puzzle.ru

Плохо подобранная обувь также влияет на состояние позвоночника, так как

вызывает деформацию стопы, нарушение кровоснабжения, изменение костного и

мышечного каркаса. Конечно, девушка или женщина на высоком каблуке смотрится

красиво. Но к чему это приводит? Передние мышцы ног растягиваются, задние

сжимаются, таз перемещается вперед, смещая все тазовые органы, в том числе матку

(образуется загиб, что может служить одной из причин бесплодия). Изменяется также

костный и мышечный каркас верхней части тела. Вот почему от состояния ног, стоп

зависит боль в бедрах, спине, появляются раздражительность, головная боль, общая

слабость. А плоскостопие? Изнеженная стопа со слабыми связками, мышцами — это

начало многих заболеваний: неврозы, невозможность выполнять работы, связанные со

значительными нагрузками, быстрая усталость и т. п.

Что же делать? Как можно больше ходите босиком по квартире, на природе, возле

воды. Стопа — это компьютерная система, где заложены представители всех органов и

систем организма, их нервные окончания. Чем больше раздражать, щекотать стопу, тем

лучше общее состояние. Вы можете не делать никакого массажа, но если ограничитесь

только массажем стопы (растирание, массаж с достаточным усилием), то через 8-10

сеансов поймете его эффективность.

Не надо забывать и об ушах, ладонях, пальцах рук, на которых так же, как и на

стопах, проецируются, как на распределительных щитках, все нити управления органами и

системами организма. Массируя их, вы восстанавливаете обменные и энергетические