Читаем Мне — 75 полностью

Во «Мне-65» я почти не касался своей персоны, но здесь стараюсь на своем примере, так как я фактически единственный, кто дает советы «как жить правильно и оставаться активным», не в тридцать или сорок лет, как вы видите у большинства авторов, а действительно в том возрасте, когда абсолютное большинство в лучшем случае ходит с палочкой или ездит в инвалидной коляске. Про худший молчу, из моих одноклассников в живых остались две или три женщины.

Потому вот, когда мозг начинает искать пути, чтобы увильнуть, я напоминаю ему, хитрой свинье, что он всегда так юлил, но я его смирял грубой скифской лапой, смирю и сейчас, хотя мотиваций продолжать работу вроде бы меньше, если не сказать, что совсем нет.

Еще у нас гораздо меньше способности сосредотачиваться на чем-то неотрывно. Попробуйте заставить собаку сидеть перед вами и смотреть на вас, быстро заскучает и начнет поглядывать по сторонам. У нас с возрастом высшие функции мозга угасают раньше тех, что позволяют нам ходить и даже разговаривать, хоть и теряя время от времени нить беседы.

А у меня в семьдесят пять мозг пашет лучше, чем у меня же пятидесятилетнего или сорокалетнего, но все потому, что не даю ему полежать там в черепе на своем уютном диване перед жвачником, заставляю упражняться, работать, сосредотачиваться, а когда он стонет и жалуется, что устал, я неумолимо напоминаю о павловском предохранительном торможении и гоню работать, подбадривая, что потом ему же будет лучше.

Грудные мышцы и заодно руки растягиваю на перилах лестницы. У меня двухэтажный загородный домик, так вот опускаю ладони на перила, но не большим пальцем вовнутрь, а остальными в стороны, а напротив – всеми четырьмя вовнутрь. Большой палец в этом случае роли не играет, его можно так и эдак, маневра у него мало.

Поставив так руки, локти смотрят в потолок, начинаем прогибаться лицом к ступенькам. Ну, к ступенькам не дотянуться, я имею в виду по направлению ступенек.

Вы почувствуете, как сильно растягиваются до сладкой боли грудные мышцы. Я перепробовал массу упражнений из Инета, но это придумал сам, и оно самое эффективное и даже эффектное. За пару последних лет нарастил там мышцы, которых у меня отродясь не было.

Конечно, не у всех есть лестница на второй этаж, но суть в самом упражнении, замену ему можно найти где угодно. Вообще-то я сам такой, мне только дай возможность увильнуть, тут же смоюсь, но, если честно, точно так же или почти так же можно растягиваться, прогибаясь, и в дверном проеме, а он у вас есть точно.

Отжимаюсь тоже на лестнице, так легче и можно сделать их больше, но у кого лестницы нет – это не повод сказать, что автор дурак, и гордо закрыть книгу: отжимайтесь либо на полу в «женском варианте», с колен, либо от края кухонного стола.

Это облегченные варианты, для нашего возраста. Вообще-то могу отжаться и от пола, но все-таки лучше двадцать раз от края стола, чем один раз от пола.

Нам с вами не нужны рекорды ни в поднятии тяжестей, ни в растяжке, ни в чем-то еще. Хотя я восхищаюсь этими людьми и хвалю, но это, скорее, по принципу: пусть лучше поднимают штангу, чем пьют и воруют.

Идеальный вариант, к чему призываю, выстроить жизнь так, чтобы она оставалась интересной и активной как можно дольше, и желательно, до конца. Тем более что конца, возможно, и не будет, медицина обещает продлить жизнь до бесконечности и мы, возможно, тоже успеем, если, конечно, все сложится крайне благоприятно, и никаких подводных камней не обнаружится…

Ну никогда-никогда не думал, что буду вот таким… язык не поворачивается произнести «старым», потому нахожу компромиссное «в таком возрасте», когда сам седой, борода седая, даже волосы на груди и ниже, намного ниже, седые!

Это всегда казалось таким далеким и нереальным, и хотя умом понимал, но кто из нас живет умом?

И вот теперь, когда впервые не жизнь несет, а сам ею рулишь и начинаешь выстраивать ее под себя.

Кто помнит еще те старые добрые времена, вспомнит и такие забытые ныне слова, как «воля, волевой». Все с детства воспитывали волю, все старались стать волевыми, а дальше не терять волевые качества, и в характеристиках обычно отмечалось волевой ли человек.

Волевой – это подразумевалось не только умеющий добиваться цели, но и нравственный, правильный, живущий по законам общества. Со временем само слово «волевой» потерялось, а «безвольный» осталось. Так же, как потерялось слово «лепо», зато осталось «нелепо».

Это я к тому, что волевые люди продержатся дольше в здравом уме, памяти и благородных манерах. Я замечаю давно, как слабеет воля, как все чаще поддаюсь приступам лени, как забрасываю важные дела и сутками напролет режусь в баймы. И добро бы в онлайне, где нельзя выйти из пати, чтобы не подвести команду, я ж хай, но даже в синглах, где можно в любой момент засейвиться и пойти работать!

Но остатки воли все-таки заставляют в какой-то момент остановиться и вернуться к работе. Правда, как уже сказал, с каждым годом это чуточку труднее.