Разница составляет 6 пунктов и больше – ситуация высокого риска в первую очередь для вас. Дисбаланс очень значительный и может выражаться в первых симптомах стресса, эмоционального выгорания, а также депрессивных состояниях.

Как гармонизировать свое состояние?

Есть несколько способов повлиять на ситуацию и привнести баланс в ваше эмоциональное состояние.

Некоторые люди придумывают для себя занятия, отвлекающие от реальной проблемы. Например, у человека есть ключевая задача – решить некую рабочую проблему. Но ситуация такова, что ему легче отвлечься от нее и придумать для себя хобби, которое будет оттенять саму проблему, создаст некоторую компенсацию.

Другие же начинают работу с психологом. Сеансы психологического консультирования помогают снять напряжение, немного расслабиться, но, как показывает практика, они не всегда дают осязаемые результаты и опору для действий в будущем, потому как психологи работают на ментальном уровне, уровне мыслей и восприятия.

Часто на моих тренингах присутствуют участники с достаточно серьезным дисбалансом ценностных ориентиров. Некоторые признаются, что посещают психолога уже длительное время, при этом не видят кардинальных перемен, но все же продолжают посещать сеансы. Сеансы психотерапии или прочего рода психологических консультаций в целом приятны для человека, во-первых, потому что вас там слушают. Сегодня даже близкие не всегда готовы выслушать друг друга, а на поддержку и совет часто вообще не приходится рассчитывать – именно поэтому люди идут за помощью к психологу. Сеансы работы с психологом снимают лишнее напряжение, вызванное внутренним психоэмоциональным дисбалансом. Люди зачастую вовлекаются в терапию именно по причине этого эффекта, при том что сами сеансы, как правило, качественного результата не предполагают и не дают. В некоторых случаях это прямое следствие того, что уровень дохода психолога зависит от количества консультаций. Чем больше сеансов посещает клиент, тем выше заработок психолога. Разумеется, этот подход практикуют далеко не все психологи и это скорее исключение, чем правило.

Я подметил отдельный факт, и я объясню свое предвзятое отношение к психологам. Если человек стремится получить первое высшее образование именно в сфере психологии, то это, скорее, говорит о его внутреннем запросе на психологическую помощь. Человеку интересно разобраться в себе. Но обучение основам психологии не предполагает личной терапии, поэтому часто диплом психолога оказывается в руках у юных специалистов с большим багажом собственных непроработанных болей и проблем. Куда меньше вопросов к консультантам и специалистам в области психологии и работе с людьми у меня вызывают те, кто получил психологическое образование как второе высшее. Найти профессионального и здорового психолога – это большая удача. Лично я столкнулся с этим явлением, когда изучал гипноз: в нашей группе было 70–80 % обучающихся, которые пришли решить своей проблемы, а не овладеть профессией.

У меня для вас есть и хорошая новость! Первый шаг к гармонизации своего состояния можно сделать самостоятельно!

Помните! Единственный способ начать изменять свое состояние – совершить определённое действие, которое будет в какой-то степени вести к удовлетворению ценности.

Практика гармонизации ценностного баланса

Необходимо вычислить числовую разницу по каждой ценности между самой удовлетворенной и всеми остальными. Например:

• самая удовлетворённая ценность – семья – 10 баллов,

• самая неудовлетворенная ценность – признание – 4 балла.

Разница составляет 6 баллов. Таким образом, необходимо вычислить разницу по каждой ценности.

В результате вы получите цифру напротив каждой ценности. Цифра будет символизировать количество действий, необходимых для гармонизации конкретной ценности. В нашем примере необходимо совершить 6 действий, направленных на гармонизацию ценности «признание».

Важный критерий этого действия – оно должно быть простым, настолько простым, чтобы вы были в состоянии выполнить его сегодня. Например, выложить пост в социальные сети, организовать фотосессию или написать желаемую форму признания от окружающих.

Таким образом, у вас получится план действий, реализовать который я рекомендую вам в ближайшее две недели. По истечении этого срока вернитесь к этому упражнению еще раз и оцените результаты. Договорились?

Две недели:

Ценности также являются основными точками опоры при формировании собственной стратегии достижения, глобально отвечающей на вопрос: «Что я хочу получить от жизни через 5–10–20 лет?»

Глава 3. Стратегия

Как бежать марафон?