Читаем Хочу быть мамой, и папой тоже полностью

Дальше можно развивать свои отношения, чтобы нить, которая вас соединяет, не обрывалась. На этом этапе вам предложено упражнение для того, чтобы снова узнать друг друга. Когда мы знакомимся, то задаемся смешными и не очень вопросами, с любопытством относимся друг к другу. Наше стремление знать все о нашем партнере велико, и мы с живым интересом стараемся собрать как можно больше информации. Затем в какой-то момент происходит привыкание. Мы живем общими интересами, теряя часть собственной индивидуальности или не проявляя ее в отношениях. Эта фаза сменяется фазой взращивания детей, где они являются объединяющим пару фактором, и/или фазой, когда хочется свою индивидуальность вернуть, но уже вне контекста своего партнера. Для того чтобы отношения на этом этапе не распались, особенно после неудачной беременности, при помощи предложенных упражнений можно снова вернуться к той стадии любопытства, когда мы хотели все друг про друга узнать. Более того, если в семье уже есть дети, можно использовать их в качестве игры, вовлекая в нее детей. Так вы узнаете, что дети думают и чем живут, каковы их интересы. А для пар, у которых детей нет, есть игра про интимные отношения, которая помогает партнерам лучше разобраться в сексуальных предпочтениях друг друга, попробовать что-то новое и в целом начать новый виток отношений.

Игры играми, но есть и привычки. Как мы знаем, человеку требуется 24–28 дней для того, чтобы привычки поменять. Поэтому вам предложено упражнение, которое поможет перестроить рутину и улучшить ваше взаимодействие с партнером. Иногда совершенно, казалось бы, незначительное действие очень сильно влияет на отношения. Например, провожать друг друга до двери и говорить «до свидания» или встречать друг друга после работы. Казалось бы, мелочь, а интерпретироваться такое действие может как востребованность, нужность.

Упражнение для укрепления физической связи тоже благотворно влияет на отношения в целом. Через физические прикосновения мы обмениваемся энергиями, ощущениями. Во время беременности или во время подготовки к ней женщина может негативно реагировать на изменения в своем теле. Может чувствовать, что утратила физическую привлекательность, и отстраняться от своего партнера. Крайне важно, чтобы инициатива прикосновений исходила от партнера – это продемонстрирует расположение и принятие. Более того, даже вне контекста беременности женщины и мужчины, которые долго находятся в отношениях, часто ощущают, что утратили физическую привлекательность для партнера. Поэтому важно не забывать о нежных, легких прикосновениях, которые необязательно должны сопровождаться сексом, но могут быть ежедневным подтверждением востребованности вашего партнера.

Вашему вниманию было предложено задание на сексуальность. Оно лежит в плоскости разговора, но призывает к действию. Некоторые пары предпочитают такие разговоры вести в присутствии психолога для того, чтобы зафиксировать безопасное пространство, где на эти темы можно говорить без претензий и где терапевт (то есть некто третий) поможет, если вдруг тон разговора изменится и он пойдет в неправильное, негативное русло. Один из вариантов работы над проблемами в отношениях – групповая терапия. На ней вы помимо прочего сможете расширить свою группу поддержки парами, которые проходят через опыт, подобный вашему.

В небольшом экскурсе в эпигенетику мы более детально коснулись подготовки к беременности и важности вашего выбора, который станет выбором ваших детей. Осознанное родительство на то и осознанное, чтобы исправлять ошибки своих родителей и предлагать выбор детям.

Мы поговорили о работе с тревожностью и паническими атаками. Вашему вниманию предложен инструмент для работы с паническими атаками, если в этом есть потребность. Мы разобрали и то, как каждый из типов интеллекта влияет на возникновение тревожности.

О том, что вы будете ощущать во время беременности и что нужно делать будущей маме, чтобы не утратить физическое здоровье, написано множество книг. Поэтому в нашей книге я решила рассказать о сопутствующих психологических и практических аспектах.

Мы начали с американских исследований, которые демонстрируют долгосрочное влияние стресса и тревожности матери на детей. Важно понимать, насколько отдаленные последствия может иметь выбор, сделанный нами. Я предложила инструменты, которые помогут бороться со стрессом, например, упражнение, помогающее настроиться на позитивные мысли, или методику медитации.

Я составила примерные списки всего того, что вам может понадобиться в первое время. Я сама уже дважды мама, но до сих пор помню, как такие списки на первых порах помогли мне определиться с бюджетом и четко знать, что должно быть в доме, когда там появится маленький человек.