Уточните параметры личных метафор, ответив на вопрос «Какой?» Например, если окажется, что вы «фортепиано» (если бы вы были музыкальным инструментом), то, может быть, оно сломано, заброшено или нуждается в настройке. Вы также можете уточнить, какой смысл конкретная метафора имеет для вас. Например, раньше возле фортепиано собиралась большая семья, а сейчас оно заброшено в дальней комнате. Чем точнее вы опишите параметры своего образа, тем легче вам будет его видоизменить далее. Более детально проанализировать значение каждого символа вы можете с помощью книги В. Стюарта «Работа с образами и символами в психологическом консультировании» [488].

Шаг 3

Подумайте о том, как именно вы бы хотели переделать метафору (характеристику своего личного образа). Например, в вышеописанном случае вам, возможно, нужно настроить пианино самостоятельно или с помощью мастера. Вы также можете применить любые другие, включая магические, трансформации своего образа. Например, растопить кусок льда (обида) или вырваться из клетки (одиночество). Главное, чтобы новый образ не был пугающим, враждебным или смутным, а стал более приемлемым для вас.

Часто в ходе выполнения упражнения можно обнаружить тесную связь проблемы со словами, используемыми для ее описания. К счастью, если полученный образ вас не устраивает, вы можете изменить свою метафору и, следовательно, чувства по отношению к себе, другим и миру. Убеждения о том, кто мы есть, как мы себя воспринимаем и является ли этот образ гармоничным, очень важны для нашего физического здоровья и психического благополучия.

Работа с метафорами также помогла супругам понять, что большая часть их раздражительности возникла вследствие недостатка общения. Каждый супруг был не уверен в том, что думает другой, и приписывал ему негативные мысли по своему поводу.

L6. Паттерн изменения решений

В основе многих наших решений лежат жизненные паттерны, большинство которых мы не осознаем, – и это сильно упрощает нашу жизнь. К примеру, нам не нужно задумываться о том, как завязать шнурки или налить в чашку кипяток для чая. Все это экономит нам время, освобождает часть психической энергии, позволяя использовать ее для других, более важных задач [490]. Но, если принятые на основе паттернов решения становятся деструктивными, они вызывают такое же деструктивное поведение. И мы начинаем упускать важные для себя возможности и в итоге проживаем не свою жизнь, отказывая себе в своих истинных желаниях. Например, избегая строить амбициозные планы, потому что уверены, что риск несет только неприятности.