Читаем Karmacoach полностью

Внимательно прочитайте кейс техники, который содержит фрагменты «живой» сессии консультирования. Он станет основой понимания алгоритма работы, так что эту технику можно будет выполнить самостоятельно.

КЕЙС ИЗ РАБОЧЕЙ ПРАКТИКИ

Шаг 1

Выделите в конкретных жизненных ситуациях (2–3 ситуации) нежелательный паттерн своей личностной уязвимости. Опишите нежелательный паттерн как процесс.

Вопрос: Какой паттерн вы хотите изменить? Что вы хотите улучшить? Где он проявляется? В каких ситуациях (контекстах)?

Ответ: Перфекционизм. В чтении книг, например. Я хочу прочитать книгу и удержать максимум информации. Или, когда собираюсь сделать крупную покупку, я могу составлять список параметров, разбираться с ними и потом долго выбирать. Также я занимаюсь живописью, и там мне это тоже мешает.

Вопрос: Что в этом паттерне хорошего? И что в нем плохого?

Ответ: Хорошо то, что этот паттерн позволяет мне делать мою работу на достаточно высоком уровне качества. Но это меня значительно тормозит в скорости.

Вопрос: В каком контексте вам важнее всего трансформировать перфекционизм сейчас?

Ответ: Я – художник, для меня очень важна живопись.

Вопрос: Расскажите как можно подробнее, как паттерн проявляется?

Ответ: В моей живописи мне нравится качество и не нравится задержка по времени, потому что срок написания картин увеличивается и откладывается организация выставки. Для любого художника важно выставить картины в новом пространстве и понять, что нравится, а что еще стоит изменить. Каждая выставка – событие в жизни.

Вопрос: Хорошо. Можете рассказать прямо по этапам, где и как происходит затягивание? Как это происходит процессуально?

Ответ: Возьмем написание портрета. Возникает момент, когда одна деталь написана достаточно хорошо (глаз, например) и нужно работать с областью вокруг нее. У меня возникает задержка, потому что боюсь затронуть уже готовый живописный фрагмент и таким образом его испортить.

Шаг 2

Осуществите реверсию паттерна и опишите желаемый результат.

Вопрос: Вместо перфекционистского стиля работы какой вы хотите развить?

Ответ: Хочу научиться работать быстро, легко, свободно и качественно. При взгляде на портрет должно быть видно, что он написан смело, вместо четких, аккуратно прорисованных линий должна быть легкая небрежность.

Шаг 3

Определите наиболее важные характеристики негативного паттерна.

Вопрос: Что вам не нравится в процессе написания портрета?

Ответ: Настороженность, медленный темп, вымученность, искусственность.

Шаг 4

Найдите самый важный ограничивающий (лимитирующий) желаемое поведение фактор (препятствие).

Вопрос: А что на самом деле вас ограничивает? Что мешает проявить все важные критерии, которые вы предъявляете к своей работе над портретом?

Ответ: Страх испортить хороший портрет.

Вопрос: А что это значит? И как он проявляется?

Ответ: Когда я опасаюсь заляпать уже готовый фрагмент краской, которую тогда придется убирать растворителем, цвет уже становится не таким чистым. Хотя масляная краска позволяет перекрыть новым слоем, я пишу достаточно фактурными мазками, и новый слой может уничтожить красоту предыдущего. Поэтому я долго рассматриваю красивые пятна рядом с тем фрагментом, который нуждается в проработке, прежде чем сделать тот или иной мазок кистью. А если испорчу, то начинаю расстраиваться, теряю мотивацию, что влияет на скорость и качество дальнейшей работы.

Шаг 5

Найдите подходящие, уместные (экологичные), действенные ресурсы для устранения лимитирующего фактора.

Вопрос: В какие моменты вы работаете смело? Что тогда может повлиять на этот страх?

Ответ: Когда я начинаю портрет, я быстро делаю набросок акриловыми красками, потому что акрил быстро сохнет, не нужно ждать и портить на начальном этапе нечего. Кстати! Я могу поменять стратегию работы с маслом, используя аналогию работы с акрилом. Создав акрилом общую композицию, можно закрыть весь холст масляными красками с помощью широкой кисти, таким образом сделать хорошую подкладку. Перекрыть маслом холст и оставить сохнуть. В следующий раз взять кисть помельче и проработать более детально. Можно еще воспользоваться стратегией Сельвинской, которая пишет несколько картин за сеанс. Покрыть один холст, второй, третий.

Вопрос: В чем разница с предыдущим вариантом работы?

Ответ: В том, что в первом варианте фон может быть пустым, а я уже проработал отдельный фрагмент (например, глаз), и мне потом тяжело работать с другими фрагментами.

Шаг 6

Опишите новый способ реализации цели как эффективный поведенческий процесс (обогащенный паттерн).

Вопрос: Опишите от начала и до конца весь процесс написания картины по новой стратегии. Прямо от первого лица. Расскажите весь порядок работы как можно более детально.