Читаем Karmacoach полностью

Техника «Волшебный подарок»

Техника разработана психотерапевтом, экспертом проекта KARMACOACH^® Юрием Чекчуриным и использует образ «волшебного подарка» в виде символа тех качеств и черт (ресурсов), которых не хватает герою или героине для воплощения своей миссии.

Техника базируется на технологиях НЛП и методе сущностной трансформации (метод Андреасов [366]), который направлен на изменение глубинного ядра личности. Выполняя три составляющие части техники – «глубинная цель», «глубинная цель в обратном порядке» и «выращивание части», – можно освободить собственное глубинное ядро, что положительно повлияет на все области жизнедеятельности.

Техника «Кинотеатр»

Ричард Бендлер говорил: «Если вам не нравится реальность, измените ее» [367]. Дело не в том, чтобы просто позитивно относиться к жизни и самому себе, а в том, чтобы найти в себе новые ресурсы для совершенно иного восприятия происходящих событий. В этом контексте техника «Кинотеатр» – это универсальный способ для того, чтобы выйти за рамки привычного восприятия и научиться относиться спокойно к неприятным событиям из прошлого, преодолеть свои фобии и страхи, так как все связанные с ними реакции имеют одинаковый сценарий: внешний стимул вызывает чувства, ассоциируемые с прошлым или иногда с проецируемым в будущее травматическим переживанием.

Как отмечал Дилтс, с помощью НЛП «было обнаружено, что в основе таких явлений, как фобии, мании и пагубные привычки, лежат весьма незначительные изменения в свойствах восприятия» [368]. Управляя своими внутренними ощущениями, мы можем менять субъективный опыт, который по сути своей является нашим окном в объективную реальность. НЛП предлагает способ, как можно снизить или убрать интенсивность таких переживаний.

Техника «Образ цели»

Ронда Берн в книге «Тайна» пишет, что визуализация обладает таким могуществом потому, что присутствующие в сознании образы самого себя, уже получившего желаемое, создают соответствующие мысли и чувства [369]. Добавим, что такая мысленная репетиция активирует наши нейронные связи и стимулирует наш мозг расширять рамки видения и поиска новых решений. Кроме того, любая работа с образами и визуализацией стимулирует творческое подсознание, что помогает генерировать новые идеи для лучшего достижения результата.

Предлагаемая техника относится к НЛП-техникам и основана на визуализации образа цели и пошаговом представлении пути ее достижения. Она дает возможность прожить в своем воображении уникальный опыт желаемого успеха. В дальнейшем вы сможете использовать его в реальности для достижения этой цели.

Техника «Кодирование времени»

То, как мы проявляемся во внешнем мире, является отражением наших внутренних процессов. При этом индивидуальная линия времени является наиважнейшим элементом в организации нашего жизненного опыта, так как она основывается на индивидуальном способе кодирования личного времени, определяющем то, как мы будем помнить те или иные события.

В технике «Кодирование времени» мы исходим из того, что, если перепрожить (прожить заново) негативный опыт в определенный временной промежуток, можно создать новый, субъективно более приемлемый образ прошлого. Что, в свою очередь, повлияет на наше восприятие настоящего, наши мысли и действия, перепрограммируя наше будущее.

В начале выполнения техники используется образ «линии личного времени», на которой можно отмечать значимые события, которые подлежат переработке. Пересмотр событий осуществляется с применением техники субмодальностей.

Техника «Дыхание Вселенной»

Автор этой психотехники, основатель и президент Международного Эриксоновского университета Мэрилин Аткинсон полагает, что использование метафор позволяет напоминать себе о возможности найти путь ухода от старых шаблонов, фрагментирующих нашу жизнь [370]. Осознанная работа с метафорами позволяет установить ассоциативные связи с нашими глубинными ценностями и убеждениями и пробудить трансформационный потенциал.

В этой главе приведены техники для работы с образами при помощи визуализации и медитаций, которые объединила в своих работах Аткинсон.

Техника «Сканирование тела»

Известно, что психотехники, основанные на использовании осознанного внимания, расслабления, способствуют гармоничному развитию наших физических и психических способностей, восстанавливают энергию и дают силы, позволяют улучшить сон, стать внимательнее и лучше контролировать свои эмоции. Медитации с расслабленным полноценным дыханием успокаивают нервную систему и благотворно влияют на реакции парасимпатической системы.