Сформулируйте с помощью глагола то, что делает человек, который вас раздражает, и что конкретно вам не нравится. Вспомните: может быть, в каких-то ситуациях вы поступали и вели себя так же. Возможно, много лет назад вы действовали подобным образом, затем поняли, что ошиблись, и запретили себе так поступать. Эта ситуация будет повторяться и забирать вашу энергию и внимание до тех пор, пока вы не примете ее.

Вариант I

Шаг 1

Произнесите фразу «Вот опять я…» и дальше используйте глагол, описывающий то, что делает человек, который вас раздражает.

Шаг 2

Скажите себе: «Мне очень жаль, что я…» и дальше используйте глагол, описывающий то, что делает человек, который вас раздражает.

Шаг 3

Скажите себе: «Пожалуйста, прости меня, что я…» и дальше используйте глагол, описывающий то, что делает человек, который вас раздражает.

Шаг 4

Скажите себе: «Я люблю тебя».

Шаг 5

Скажите себе: «Я благодарю тебя».

Шаг 1. Произнесите фразу: «Вот опять я игнорирую чувства других людей».

Шаг 2. Скажите себе: «Мне очень жаль, что я игнорирую чувства других людей».

Шаг 3. Скажите себе: «Пожалуйста, прости меня, что я игнорирую чувства других людей».

Шаг 4. Скажите себе: «Я люблю тебя».

Шаг 5. Скажите себе: «Я благодарю тебя».

Вариант II

Если человек делает то, что вас раздражает, и вы не нашли ответа в варианте I, спросите себя, а может, вы хотите поступать так же, но не делаете этого. Если вы ответили «да» на свой вопрос, используйте второй вариант практики.

Шаг 1

Произнесите фразу: «Вот опять я хочу… но не делаю» и дальше используйте глагол, описывающий то, что делает человек.

Шаг 2

Скажите себе: «Мне очень жаль, что я хочу… но не делаю…» и дальше используйте глагол, описывающий то, что делает человек.

Шаг 3

Скажите себе: «Пожалуйста, прости меня, что я хочу… но не делаю…» и дальше используйте глагол, описывающий то, что делает человек.

Шаг 4

Скажите себе: «Я люблю тебя».

Шаг 5

Скажите себе: «Я благодарю тебя».

Шаг 1. Произнесите фразу: «Вот опять я хочу, но не делаю то, что мне нравится».

Шаг 2. Скажите себе: «Мне очень жаль, что я хочу делать то, что мне нравится, но не делаю».

Шаг 3. Скажите себе: «Пожалуйста, прости меня, что я хочу делать то, что мне нравится, но не делаю».

Шаг 4. Скажите себе: «Я люблю тебя».

Шаг 5. Скажите себе: «Я благодарю тебя».

X6. Диета психологического баланса

Иногда мы можем наблюдать, как наши знакомые без видимых внешних причин теряют энергию, устают, перестают получать удовольствие от жизни. Кто-то становится вялым и апатичным, а кто-то, наоборот, – агрессивным. Конечно, причин этому может быть множество. Но важно знать, что одна из них – то, что мы едим. Проще говоря, здоровая еда улучшает психику, вредная – разрушает ее, причем вне зависимости от пола, возраста и страны проживания.