Читаем Икигай: моя программа полностью

• Посмотрите, нет ли в вашем списке качеств и достижений, которые повторяются, перекликаются, укладываются в какую-то общую логическую форму.

• Попробуйте понять, каким образом все это определяет ваши истинные желания.

Проведя этот простой анализ, вы должны почувствовать облегчение. Ведь вы сбрасываете с себя груз вины, связанный с испытываемой завистью, и при этом приобретаете новые перспективы в отношении своего будущего, даже если пока вы еще не можете указать конкретное направление. Дайте себе время. Мы продвигаемся вперед шаг за шагом.

Задание

Живите в своем идеальном ритме

На этой неделе давайте попробуем изменить ритм жизни. С сегодняшнего дня вы должны разрушить привычную рутину. У всех у нас есть привычки, мании, от которых трудно отказаться. Но время от времени необходимо все-таки отстраниться от привычного образа жизни и посмотреть, насколько он нам подходит.

• Встаньте утром на двадцать минут раньше или на тридцать минут позже обычного.

• Если вы принимаете душ перед завтраком или после завтрака, сегодня сделайте все наоборот!

• Выйдите из дома чуть раньше или чуть позже.

• Доберитесь до работы каким-либо другим видом транспорта. Может быть, попробуете велосипед, автобус?

• Пообедайте несколько раньше обычного времени. Если вы обычно перекусываете на ходу сандвичем, попробуйте в этот раз поесть сидя. Если, наоборот, обедаете обстоятельно, не торопясь, в этот раз попробуйте на бегу обойтись снеком.

• Измените время окончания работы, уйдя домой несколько позже или раньше.

• Если вы обычно спешите домой после работы, на этот раз не спешите, погуляйте где-нибудь четверть часа.

• Пропустите аперитив или, наоборот, выпейте стаканчик в начале вечера, если обычно вы не позволяете себе этого.

• Поужинайте в непривычное для этого время.

• Лягте спать как минимум на час раньше или на час позже обычного.

Короче говоря, максимально измените свой обычный распорядок дня, даже если речь идет о нескольких минутах.

Подведите итог: что вам понравилось? Продолжайте на протяжении десяти дней поиски оптимального ритма. Оставайтесь открытыми, экспериментируйте. Это лучшее средство понять, что вам на самом деле подходит. А если вам подходит ваш прежний распорядок дня, вернитесь к нему, но не раньше, чем через девять дней, чтобы быть уверенными, что дело не только в привычке.

Магия

Визуализируйте и создайте идеальную среду обитания

Вы замечали, насколько лучше мы чувствуем себя в среде, которая нам соответствует? Вот почему очень часто люди украшают свое рабочее место фотографиями, а свою квартиру индивидуальным декором. А вы спрашивали когда-нибудь себя, на что похоже ваше идеальное рабочее место?

• Соберите журналы, посвященные декору и путешествиям, или поищите вдохновляющие фотографии в интернете.

• Устройтесь поудобнее и потратьте несколько минут, чтобы расслабиться, позаботившись о том, чтобы вам никто не мешал.

• Без раздумий выберите те фотографии, которые вам больше нравятся.

• Соберите как минимум восемьдесят фотографий. Теперь выберите из них тридцать, которые нравятся больше всего, и составьте их в виде вдохновляющего коллажа. Если фотографии виртуальные, распечатайте их.

• Возьмите свой блокнот и вклейте туда эти фотографии.

• Перечислите, что вы заметили в этих фотографиях. Есть ли на них другие люди? Может быть, они олицетворяют определенную степень одиночества? Какие оттенки и цвета преобладают: скорее мягкие, темные, яркие?.. Много ли там пустого пространства или, наоборот, некое нагромождение объектов?

• Осознайте свой идеал и по возможности сделайте так, чтобы ваше реальное место жительства или место работы как можно больше соответствовало ему. Перечислите конкретные действия, которые можно предпринять, чтобы ваша среда обитания приблизилась к той, о которой вы мечтаете. Может быть, вам поменять шторы на жалюзи? Устроить генеральную уборку, оставив лишь самое необходимое? Купить большую фотографию с видом на море? Выбрать какой-то один цвет и мало-помалу заменить то, что этому цвету не соответствует, и т. д.

• Выполните подряд три действия из этого списка, которые трансформируют вашу среду обитания.

• Запланируйте другие действия: в следующем месяце перекрасить стены, до конца года приобрести новый, более компактный компьютер. Короче, распланируйте с указанием дат каждый маленький шаг к идеалу, оставаясь при этом реалистом: учитывайте ограничения, накладываемые располагаемым бюджетом и временем.