Читаем Гимнастика гипербореев полностью

Если из первых трех упражнений вам нужно было выбрать одно, наиболее точно отвечающее вашему типу восприятия действительности (кинестетическое, слуховое, зрительное), то следующие упражнения обязательны для всех.

//-- Упражнение 4. «Разминка для пальцев рук и ног» --//

Итак, вы еще лежите в постели, но уже проделали одно из трех упражнений, о которых я говорил выше.

Теперь перейдем к обязательному комплексу.

, . , . , .

. . . ! - , . , . , » , , , - . , . . , , .

, , , , , , , . . , . ? , . , . , , . . , , . , . . , . , . , » , . , .

. , , , . !

//-- 5. «потягивания» --//

, . , .

.

?

. . , ! , , . , , эффективность воздействия. Волну направляйте сначала к стопам, потом к голеням, к бедрам, к ягодицам, к животу, к пояснице, к груди, к шее, к голове. Таким образом вы мысленно, не шевелясь, разбудили все тело, а не только пальцы рук и ног. Разбудили, подготавливая его к предстоящему дню.

Встаньте с постели.

Руки опять поднимите вверх и потянитесь (рис. 2). Опустите руки.

Упражнение «Потягивания с представлением волны» очень нравится телу. Попробуйте, и вы навсегда запомните то приятное ощущение, которое наполнит вас.

//-- Упражнение 6. «Протяжки» --//

Не вставая с постели, разведите ноги на ширину плеч.

Сложите ладони перед грудью. Сдавите их небольшим усилием. Ощутите в них силу, тепло. Выравняйте усилия в правой и левой ладонях путем изменения напряжения мышц в руках, прислушиваясь при этом к своим ощущениям. Выравняйте напряжение по периферии ладоней. Особой точности здесь не требуется. Нужно лишь следить за тем, чтобы обе руки были приблизительно в одинаковом положении относительно оси тела, т. е. находились бы прямо перед вами.

Теперь, по-прежнему не вставая с постели, медленно и плавно, избегая рывков, сцепите пальцы перед собой и, вывернув ладонями наружу положив на подушку над головой, потянитесь ладонями вверх. Почувствуйте, что пятки как будто тащат вас в противоположную сторону. То есть растягивайте свое тело одновременно в противоположных направлениях - вверх и вниз (рис. 1).