, , . , . .

. , .

- , .

, , ? . , , - .

, .

, . , «Тайны». , .

, , , , .

-   , - .

.

.

-    ? ?

.

. .

, .

-          , ! . - , - .

-          , - . - , .

-    Это другое дело, - обрадовалась девушка.

Девушка правильно выполнила все рекомендации и упражнения и попробовала двигаться в вибрациях. Она рванулась вперед - ее буквально понесли крылья вибраций, - но не выдержала интенсивности движения и остановилась, еле переводя дух.

-    Ого! - удивилась она. - Не все так просто, как кажется. Это же настоящее искусство!

Ее глаза горели восторгом, грудь вздымалась от интенсивного дыхания, тело было готово к любому продолжению движения.

-         Вот и оздоровительный эффект, - подвел ее к зеркалу эксперт. - Посмотрите, как вы прекрасны!

-    Да! - согласилась она.

Конечно, выполнить упражнение «Вибрации» в полной мере девушке помешало отсутствие знаний по двигательной телесной волне.

Им мы и продолжим изучение секретов двигательной системы гипербореев и скрученной пружинной силы.

Третий комплекс упражнений

Для начала надо научиться управлять своим телом, научиться подчинять его движения телесной волне.

Для этого проделаем несколько упражнений по правильному выполнению телесной волны и осознанию движения собственного тела.

Волна бывает нескольких видов. Мы с вами познакомимся только с двумя из них. Если вы захотите это упражнение модифицировать, то у вас есть широкое поле для творчества. Итак, нижняя телесная волна. Выполняется она от стоп снизу вверх.

//-- Упражнение 17. «Двигательная телесная волна» --//

Сначала согнем колени, выдвинем их и бедра (бедро считается от колена до тазобедренного сустава) плавным движением вперед. За коленями выводим вперед живот, затем грудь. Дальше волна поднимается вверх по телу, заканчиваясь в голове (рис. 22). После каждого цикла выполнения упражнения расслабляемся.

Вторая волна идет сверху вниз. Кто занимался плаванием, тот ее хорошо знает. Так работают мышцы при плавании стилем баттерфляй.

Волна начинается с грудной клетки - втягиваем ее. Затем поджимаем мышцы живота, сгибаем коленные суставы. Эта волна требует больших физических усилий, чем нижняя, но зато с ее помощью хорошо тренировать мышцы живота, подтягивать их.

. 22

.

, - , , , . . : . , , .