Читаем Футурология полностью

«Северо-Карельский проект», реализованный в Финляндии в 1960–1970-е годы, показал фантастические результаты по сокращению смертности, которые были достигнуты за счет оздоровления образа жизни. К началу проекта продолжительность жизни финских мужчин была самой низкой в Европе, а смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди них — самой высокой. Проект был направлен на устранение причин — неправильного питания (преимущественно жиромясного), курения и злоупотребления алкоголем. В результате за 25 лет уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 65%.

Поддерживать хорошую физическую форму за счет оптимальной активности. Доказано, что сидячий образ жизни резко увеличивает риски рака и инфаркта. Скрининг сотен тысяч людей на Тайване показал, что 15 минут физической активности в день дает прирост ожидаемой продолжительности жизни на 3 года.

Находиться в хорошем расположении духа. Источниками позитивного настроения могут быть общение, путешествия, пребывание на солнце. Известно, что витамин D, вырабатываемый кожей на солнце, улучшает настроение и снижает вероятность рака. Депрессия, напротив, увеличивает риск самоубийства и множества заболеваний.

Не перерабатывать и избегать сильных эмоциональных стрессов. Композитор Бизе умер от сердечного приступа в 36 лет, после того, как его опера «Кармен», премьера которой состоялось в парижском театре «Опера-Комик» 3 марта 1875 года, закончилась полным провалом. Критики еще долго соревновались в острословии, критикуя произведение Бизе.

При этом надо отметить, что разнообразие впечатлений и небольшие стрессы активируют системы стрессоустойчивости и ведут к большей продолжительности жизни.

Заботиться о своей безопасности. Пристегиваться в машине, соблюдать правила дорожного движения, избегать экстремальных видов спорта, посещения опасных мест. Необходимо уметь оценивать малые риски с большими последствиями.

Значительные инвестиции в безопасность и понимание ее ценности гражданами — отличительная черта богатых стран, таких как США, Япония, Израиль, а также стран Западной Европы.

При выборе профессии, места жительства и семейного положения учитывать, что максимальную продолжительность жизни имеют люди, которые:

проживают в развитых странах и крупных городах (в России это центр Москвы);

стремятся к более высокому уровню доходов;

имеют творческую профессию, позволяющую самореализовываться в любом возрасте;

живут в семье.

Общественные усилия для решения проблемы радикального продления жизни

Помимо личных усилий по продлению жизни, необходимы и глобальные усилия, без которых личные не имеют смысла. Многие направления научных исследований, которые могли бы дать большую отдачу для продления жизни, страдают от недофинансирования и плохой организации. Кроме того, есть и разрекламированные, но тупиковые направления, которые годами расходуют деньги, но не дают обещанных результатов.

На государственном и межгосударственном уровне должна стоять задача организации эффективных крупномасштабных исследований в области продления жизни.

Фондом «Наука за продление жизни» был проведен анализ перспективных научных проектов по борьбе со старением во всем мире. На основе этого анализа была издана книга «Научные тренды продления жизни». В этом обзоре описаны практически все проводящиеся в мире исследования, направленные на изучение механизмов старения и поиск научных методов продления жизни.

Примечания

112. Хромосома — плотно упакованная линейная молекула ДНК в ядре. В половых клетках 23 хромосомы, во всех остальных клетках — 46.

113. Джулио Коссу (род. 1953) — профессор, директор Отделения регенеративной медицины Исследовательского института Сан-Раффаэле.

114. РНК (рибонуклеиновая кислота) — молекула в клетке, которая участвует в синтезе белка. РНК переносит информацию о генетической последовательности из ядра в цитоплазму и служит матрицей для формирования белка согласно этой последовательности в рибосомах.

115. Алексей Александрович Москалев (род. 1976) — радиобиолог, исследователь процессов старения, руководитель группы молекулярной радиобиологии и геронтологии в Институте биологии Коми научного центра Уральского отделения РАН.

116. Гордон Литгоу — профессор Института Бак, научный руководитель и директор Междисциплинарного исследовательского консорциума по геронтологии.

117. Сигнальный путь — каскад реакций, с помощью которых клетка превращает один сигнал или стимул в другой, например, связывание инсулина с рецептором на внешней мембране клетки с запуском работы определенных генов в ядре.

118. Михаил Благосклонный — профессор онкологии Исследовательского института онкологии Росвелл Парк, главный редактор журнала Cell Cycle и основатель открытого журнала Aging.

119. Теломераза — фермент, который удлиняет теломеры, концевые участки хромосом.