Читаем Физиотерапия для дома полностью

Рис. 13. Периодичность готовности к работе в течение суток (по Графу). Автоматическая деятельность охватывает жизненные процессы, протекающие независимо от каких-либо внешних факторов. Для произвольной деятельности наряду с физиологической готовностью организма к работе в нашем распоряжении находятся также основные резервы, в то время как «резервы с автономной защитой» обычно вступают в действие только в тех случаях, когда организм находится в состоянии сильного возбуждения или расторможенности.

Сон представляет собой жизненную фазу своеобразно меняющейся, но ни в коей мере непрекращающейся деятельности мозга. Все наблюдения свидетельствуют о том, что во время сна все функции центральной нервной системы протекают так же, как и во время бодрствования. Мы ощущаем это сами по оживленности снов, некоторые даже находят решение волнующих их проблем, которое «приходит во сне».

Многие люди в состоянии выполнять во сне поручения, которые они дают себе сами или получают от других. Например, пробуждение в назначенное время или реагирование на определенный, может быть, едва слышимый шум.

Результаты тщательных исследований характера деятельности некоторых органов у животного и человека говорят об одном и том же.

Во время сна контакт с окружающим миром всё же ограничен. Степень этой связи у разных людей различна. Она меняется также и в течение сна. В утренние часы связь с внешним миром обычно осуществляется легче.

Существует более или менее настоятельная потребность в сне, хотя мы до сих пор не можем сказать, каким образом она возникает, и мы поступаем разумно, когда серьёзно воспринимаем этот сигнал. Если с помощью продуктов или лекарств возбуждающего действия мы подавляем чувство усталости, то тем самым мы не устраняем ее причину, а, скорее, приглушаем обманным путем естественный сигнал, являющийся частью регулирующей системы, а также соотношение между периодами сна и бодрствования. Продолжительность сна, необходимого для сохранения работоспособности и здоровья, меняется в течение жизни. К тому же она имеет индивидуальные различия.

Многие люди путем собственных наблюдений пришли к выводу, что для хорошего самочувствия и сохранения на долгое время работоспособности им необходимо несколько больше времени для сна, чем другим. Повышенная потребность в сне является также одним из главных симптомов многих заболеваний.

Признаки здорового сна.

Очень важно установить, что сон дает ощущение отдыха. После пробуждения чувствуешь себя полностью «выспавшимся». Сон должен наступать своевременно, и вам удается координировать его с требованиями быта.

Сон достаточно глубок и не нарушается из-за шумов, являющихся «нормальными» для того места, где Вы спите.

Сон протекает без таких неприятных ощущений, как боль, подавленность, внутреннее беспокойство, кошмарные сновидения.

Формы расстройства сна.

Внешние признаки протекания сна лишь условно дают объяснение причинам расстройства и рекомендации для специального лечения этого расстройства. Несмотря на это, необходимо внимательно отнестись к любым мелочам, так как они могут послужить началом для дальнейшего обследования. Самыми частыми формами расстройства являются следующие: а) не удается заснуть, б) засыпаете слишком рано и часто снова просыпаетесь, в) беспокойство во время сна, г) повышенная чувствительность к внешним помехам, д) после сна чувствуете себя недостаточно отдохнувшими.

Расстройство сна в большинстве случаев является лишь одним симптомом рядом с другими признаками нарушения здоровья. Можно только условно различить органические формы расстройства сна (имеется в виду мозговые) от функциональных. Скорее всего мы можем говорить об органической обусловленности, если трудности во время сна впервые появились после инсульта, так как в этом случае оказываются поврежденными области мозга, в которых происходит управление сложными процессами регулирования сна и бодрствования. В других случаях подобные последствия могут наступить в результате раздражения, а также из-за незаметно или периодически возникающего недостатка кислорода в клетках головного мозга.

При некоторых психозах, в особенности при плохом настроении вследствие депрессии, расстройство сна почти всегда является составной частью картины болезни.

Частые расстройства сна, возникающие с определенными интервалами — это так называемые нервные расстройства, вызванные внешними обстоятельствами.