С учетом средних жизненных условий промышленно-развитых государств для абсолютно здорового на данный момент человека заслуживают также внимания прежде всего два положения: поддержание в норме важнейших жизненных ритмов как предпосылка для сохранения здоровья и забота об упорядоченности внешних раздражителей. Последнее следует понимать как стремление к сознательному восприятию раздражителей, имеющихся в быту, и, если это необходимо, принятие мер для предотвращения нарушений, которые могут возникнуть из-за избытка этих раздражителей.

Многие жизненные процессы протекают в определенных ритмах. В большинстве случаев это чередование интенсивной работы с периодами отдыха, восстанавливающего силы.

Для нашего образа жизни особое значение имеют прежде всего процессы, протекающие в ритме чередования дня и ночи. Некоторые абсолютно не подвержены этим влияниям и осознают их, может быть, только после длительного полета со смещением времени по временным поясам.

При составлении повседневной индивидуальной программы возникает вопрос, является ли приемлемым тот способ, каким многие пытаются самостоятельно управлять ритмическим процессом, или же наоборот — может даже стать причиной нарушений жизненных процессов, управляемых вегетативной нервной системой.

Потребление возбуждающих средств (кофе, табака и возбуждающе действующих лекарств), а одновременно и успокаивающих средств и снотворного непрерывно растет, причем показатели потребления того и другого вряд ли совпадают.

Компенсаторные возможности физиотерапии имеют коренное отличие от возможностей вышеуказанных средств. Их действие рассчитано на готовность организма к ответной реакции, которая выступает в роли фильтра между раздражителем и результатом его воздействия и одновременно предохраняет от чрезмерных нагрузок.

Если мы хотим иметь совет, с чего начинать занятия по утрам, то физиотерапия предоставляет здесь самые лучшие возможности. Это группа особенно возбуждающе действующих раздражителей малой и средней гидротерапии, таких, как растирание сухими и влажными щетками, раздражение холодом (обмывания, душ, ванна с растиранием бедер, обливания) и группа сменяющих друг друга раздражителей в форме душа и контрастных обливаний. Переход в течение дня от интенсивной деятельности к периоду отдыха, то есть к расслаблению и затем ко сну, может быть осуществлен с помощью нескольких дыхательных упражнений, непродолжительной воздушной ванны в комнате с открытым окном и других форм упражнений на расслабление.

Дисгармония функциональных раздражителей

Развитие и сохранение отдельных функций нашего тела связано с постоянной тренировкой функциональных процессов. Величина функциональной нагрузки зависит от условий, в которых мы живем, но часто также целиком и полностью от осознанного поведения. Существует предел функциональных нагрузок, через который невозможно переступить без последствий в виде функциональной недостаточности, или, может быть, даже болезни. Примером могут служить здесь «болезни из-за недостатка движений» (см. гл. 3)

С другой стороны, существует избыток раздражителей, поступающих из внешней среды, или различного рода преднамеренных перегрузок, которые выходят за рамки способностей организма приспосабливаться и тем самым оказывают вредное воздействие. Так, например: повреждения вследствие шума на промышленных предприятиях и дискотеках, вызывающие глухоту и нервные расстройства, или же совокупность нервных перегрузок, возникающих у ответственных работников, когда поджимают сроки выполнения тех или иных обязательств.

Особенно ощутима помощь, которую могут оказать методы физиотерапии, при недостатке движения и тепловых раздражителей в нашей жизни. Оборудование жилых и рабочих помещений, а также транспорта «установками искусственного климата» почти неизбежно угрожает способности нашего теплообмена приспосабливаться. О сохранении или восстановлении этих способностей говорится в 3 и 9 главах.

Недостаток в движении относится не только ко всей сумме движений, сильно ограниченных за счет механизации рабочего места и транспорта. Односторонность статических и динамических нагрузок в быту также часто вызывает необходимость принятия целенаправленных мер для создания соответствующего равновесия и тем самым предотвращения тяжелых травм. (см. гл. 3).

3. Физиотерапия при функциональных расстройствах.

В минимальную программу, являющуюся основой физической культуры, часто включаются мероприятия, которые определяются индивидуальным состоянием здоровья. Исходя из 12 важнейших функциональных областей человеческого организма и критических жизненных фаз, мы расскажем о физиологических условиях, о функциональных расстройствах и возможностях их устранения с помощью физиотерапевтических средств.