Читаем Быстрота в боксе полностью

ударного движения в целом, а совершенствовать и развивать способность к активным

усилиям и ускорениям на всем пути ударного движения и создавать максимальные ускорения

в конечной фазе (так называемый «мышечный взрыв», или «акцент»).

Такую работу, как известно, наиболее эффективно проводят длинные и эластичные

мышцы. С этой целью боксеру надо применять специальные упражнения с широкой

амплитудой движения и с отягощениями. Эти упражнения должны сочетаться с

упражнениями на расслабление и активное растягивание мышц, применяя для этой цели

специальные упражнения с широкой и свободной амплитудой. Мы уже отмечали, что во всех

учебных пособиях по боксу, говоря о построении ударного движения, приводится, как

правило, «школьная» формула: зависимость силы ударного движения от квадрата скорости и

ударной массы

.

К сожалению, эта формула не отражает закономерности сложного ударного движения

боксера по той простой причине, что любой удар в боксе (даже прямой) представляет собой

структурно весьма сложное сочетание и поступательного и вращательного движений с резко-

переменным ускорением.

Приведенная формула пригодна лишь для равномерного и поступательно-

прямолинейного движений.

И чем больше радиус вращения, тем больше момент инерции, тем больше линейная

скорость движения ударной перчатки.

Как известно, линейная скорость отдельных звеньев кинематической цепи в сложном

криволинейном движении (поступательно-вращательном) имеет также определенные

принципиальные закономерности. Используя их практически, можно повысить эффект

ударного движения также и за счет скоростных показателей движения ударной части руки

(кулака в боксерской перчатке).

Мы уже отмечали не раз, что в ударном движении необходимо полнее использовать

возможности вертикального вращательного движения тела боксера, и особенно в повышении

скоростных показателей ударного движения.

Во вращательном движении линейная скорость перчатки или других частей тела

различны и пропорциональны тем расстояниям, на которых эти части находятся (т. е. чем

больше это расстояние, тем с большей линейной скоростью эта часть тела движется).

Линейная скорость точки Vлин равна угловой скорости о, умноженной на радиус

вращения:

Где угловая скорость w – скорость поворота тела за некоторое время

Угловая скорость меняется в ходе выполнения ударного движения, следовательно,

меняется и линейная скорость движения ударной перчатки. Поэтому угловое ускорение

вращательного движения тела боксера взаимосвязано с линейным ускорением ударной

перчатки:

,линейное ускорение равно угловому ускорению, умноженному на

радиус; угловое ускорение равно угловой скорости, деленной на время

или

линейному ускорению, деленному на радиус вращения

.

Во всех рассмотренных примерах следует отметить одну особенность —увеличение

линейной скорости и линейного ускорения точки или части тела, двигающихся по

окружности (или кривой), которые зависят прежде всего от радиуса вращения, а конкретнее

— от расстояния этой точки до оси вращения (или опорной ноги в момент вращения).

И чем больше этот радиус вращения и момент инерции, тем больше линейная скорость

ударной перчатки, двигающейся по кривой или окружности.

Рассмотрим это опять на примере вращения туловища боксера вокруг вертикальной

оси в момент нанесения удара (случай вращения тела вокруг вертикальной оси, проходящей

через середину туловища) (см. рис. 11,14).

Как мы уже отмечали, линейная скорость конечной точки В или части тела при

вращении вокруг вертикальной оси в точке О равна радиусу вращения, умноженному на

угловую скорость вращения

где h – ширина плечевого пояса боксёра.

Линейное ускорение в этом случае будет равно:

Посмотрим, как изменятся эти показатели при той же угловой скорости вращения.

Если ось вращения туловища вокруг вертикальной оси перенести из точки О в 01, то

практически ударное движение будет строиться не вокруг центральной, а вокруг боковой

оси, проходящей через правое плечо (точка 01) и правую опорную ногу боксера (см. рис. 14).

В этом случае радиус вращения увеличится в два раза; был равен

теперь стал равен

.

Если скорость вращения тела боксера вокруг вертикальной оси (т. е. угловая скорость)

останется прежней то линейная скорость и ускорение точки В могут быть практически в два

раза больше:

Причем условная точка В — это перчатка или плечо ударной руки боксера в

рассматриваемом случае, а расстояние Н равно расстоянию от перчатки до оси вращения

туловища, обычно проходящей через опорно-толчковую ногу.

Поэтому эффективное ударное движение целесообразно строить без особого

увеличения мышечных усилий, используя метод увеличения радиуса вращения путем по-

стоянного смещения вертикальной оси вращения туловища на противоположную сторону