Читаем Бросим курить полностью

Выходной день обязательно должен начинаться активно. Лень, желание поваляться в постели делают тягу к курению неодолимой. Главное, не поддаваться искушению поспать подольше. Встать в намеченное время, сделать зарядку (лучше под музыку). Ритмическая гимнастика – это прекрасное средство формирования эмоционального состояния, подготовки себя к предстоящему дню.

Посмотрите, какое у вас выражение лица. Сотрите с него следы грусти, тревоги, озабоченности. Учтите, что выражение лица не просто отражает ваше состояние, оно активно на него влияет, способствуя выделению тех или иных гормонов.

Здоровый образ жизни и диета с преобладанием овощей и фруктов помогут вам в процессе отвыкания от вредной привычки. Обильная еда, жирные, острые и соленые блюда усиливают желание курить. Крайне важно в этот период не принимать спиртного. Алкоголь не только вызывает желание закурить, но и притупляет волю, снижает способность к самоконтролю. Будьте начеку – как только вы выкурите хотя бы одну сигарету, вы снова курильщик. Не пытайтесь успокоить себя тем, что «завтра можно снова начать бросать курить». Решили – бросайте!