Прошло полгода. Недавно он позвонил и заплетающимся языком пытался объяснить, что про подставку для гитары он помнит и постарается как-нибудь ее доделать.

Что сказать по этому поводу? Я по-прежнему убежден, что с его руками и с его трудолюбием, он заслуживает совсем другой участи. Вполне бы мог озолотить жену и дочь, если бы подошел более ответственно к своей жизни.

Когда мы принимаем те или иные решения, важно помнить, что одни поступки поднимают нас вверх, в то время как другие опускают вниз. Принципиальный отказ от алкоголя — это поступок, украшающий и возвышающий любого человека.

Виктор Франкл рекомендует каждый раз, когда человек стоит перед выбором, представлять, что это вторая жизнь, а в прошлой жизни он уже совершил ту ошибку, которую собирается сделать сейчас. В этом случае человек не захочет дважды совершить одну и ту же ошибку и сделает правильный выбор.

Строже судей, чем мы сами, нет. Рано или поздно настанет время подводить итоги. Что может быть тягостнее щемящего ощущения на склоне лет, что жизнь прожита впустую? Мне лично очень хотелось бы, когда придет время подумать о вечном, испытать умиротворяющее чувство, что не зря появился на свет и был чем-то полезен.

По всей книге я даю только советы, но сейчас сделаю исключение и дам не совет, а врачебное предписание: проведите сами себе логотерапию, то есть помните о конечности жизни, о нашей личной ответственности, сделайте свою жизнь осмысленной. 

Глава 18

УКРЕПЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

По степени значимости укрепление нервной системы я поставил бы на второе место после мотивации. Устойчивая нервная система будет служить вам гарантом трезвости, а неустойчивая станет одним из основных факторов риска рецидива алкоголизма. Важно не только как можно быстрее добиться стабильного душевного равновесия, но и подготовить свою психику к адекватному реагированию на жизненные невзгоды. Показателями хорошего состояния нервной системы являются уравновешенность, хороший жизненный тонус, преобладание положительного эмоционального фона, способность легко доставлять себе удовольствие в самых разных сферах, высокая стрессоустойчивость, нормальный сон.

Способы укрепления нервной системы подразделяются на лекарственные и безлекарственные. Оба эти подхода по-своему хороши, а в сочетании действуют еще лучше. Лекарства дают быстрый эффект, а безлекарственные приемы обеспечивают стойкость действия.

Современная психофармакология располагает средствами на все случаи жизни, однако большинство психотропных препаратов должны применяться строго по назначению врача и отпускаться по рецептам. Поэтому рекомендовать заочно те или иные психотропные средства я не имею права.

Тем не менее существуют и непсихотропные препараты, благотворно влияющие на нервно-психическую сферу. К ним в первую очередь относятся аминокислоты — структурные элементы белков, ферментов, нейропептидов. Часть аминокислот не только поступает в организм с пищей, но и синтезируется в организме, их называют заменимыми аминокислотами. Другие аминокислоты, поступающие в организм только с пищей, относятся к незаменимым.

Для нас представляют интерес две заменимые аминокислоты — глицин и глутаминовая кислота. Обе эти аминокислоты являются также нейромедиаторами — веществами, участвующими в передаче нервных импульсов. Глицин считается нейромедиатором тормозного типа, глутаминовая кислота — активирующего. Поскольку эти вещества вырабатывает сам организм, их никак нельзя считать «химией». Для справки могу сообщить, что у здорового человека концентрация глицина в плазме крови составляет 0,02 ммоль/л, глутаминовой кислоты — 0,045 ммоль/л. Этим я хочу успокоить тех, кто с предубеждением относится к любым таблеткам. Еще одним аргументом в пользу полной безопасности этих аминокислот является то обстоятельство, что они могут назначаться детям грудного возраста.

Глицин я рекомендую принимать всем независимо от самочувствия с первых дней трезвости в течение двух месяцев по одной таблетке три раза в день до еды. Глицин имеет сладковатый вкус, таблетки следует рассасывать в ротовой полости. Он обладает физиологическим легким успокаивающим действием и не дает побочных эффектов в виде расслабленности или сонливости. Поэтому глицин можно принимать и водителям, предварительно убедившись в отсутствии повышенной индивидуальной чувствительности к нему. В норме прием одной таблетки глицина не должен как-либо ощущаться. Положительный эффект дает только курсовое применение препарата. Очень ценное свойство глицина заключается в повышении стрессоустойчивости.