Читаем полностью

Как и Луиза, я стараюсь избежать любых утренних встреч и разговоров. Я трачу это время на себя, остаюсь одна со своими мыслями и ощущениями. Все звонки, встречи и собрания я назначаю на вторую половину дня, а утро остается свободным для творческой работы. Я хочу быть уверена, что буду работать в полной тишине и покое и ничто не будет меня отвлекать.

Я понимаю, что для многих людей подобный способ провести утро – роскошь. В прошлом мне каждое утро приходилось мчаться на работу, чтобы успеть туда вовремя; я была счастлива, когда выдавались десять минут свободного времени. Но даже десять минут важны. Так считает и Луиза.

«Мы должны с чего-то начинать. Даже если вы занятая мать или отец, вам нужно собрать детей в школу или надо рано быть на работе, все равно важно потратить немного времени на себя и настроиться на позитивный лад. Можно просто встать немного пораньше. Даже если в вашем распоряжении всего десять-пятнадцать минут, это уже хорошо – это ваше время. Это очень важно.

У меня не всегда было столько свободного времени. Как я уже говорила, все в моей жизни происходило постепенно. Очень важно, чтобы у вас был собственный утренний ритуал, который улучшает ваше настроение. Говорите себе утром то, что его поднимет. «Жизнь любит меня» – подойдет для старта. Очень приятное утверждение. Следующий шаг – ваш завтрак. Еда должна быть вкусной и полезной. Укрепите ваше тело добротным завтраком и наполните свой разум позитивными мыслями».

Уже лежа в кровати, мы можем методом аффирмаций направить день в лучшее, положительное русло. Вот несколько примеров того, что можно говорить себе с утра.

Когда вы только проснулись и открыли глаза

Доброе утро, постель, спасибо за уютно проведенную ночь, я люблю тебя.

Милая(ый) (ваше имя), у тебя сегодня будет изумительный день.Все замечательно. У меня уйма времени, чтобы успеть сделать запланированное.

Стоя перед зеркалом в ванной

Доброе утро, (ваше имя). Я люблю тебя. Я очень тебя люблю.

Сегодня тебя многое ждет.

Ты выглядишь изумительно.

У тебя лучшая в мире улыбка.

Твоя прическа (макияж) прекрасна.

Ты – мой идеал женщины (мужчины).

Сегодня будет отличный день.Я люблю тебя.

Стоя в душе

Я люблю свое тело, а мое тело любит меня.

Какое удовольствие принимать душ!

Какая ласковая вода!

Я благодарна людям, которые сделали этот душ.Я живу счастливой жизнью.

В уборной

Мое тело освобождается от того, что ему больше не нужно.Потребление, усвоение и выделение – это все стадии божественного порядка.

Одеваясь

Мне нравится мой гардероб.

Мне так просто выбрать одежду.

Я всегда выбираю лучшую одежду.

Мне удобно в моей одежде.Я доверяю себе в выборе одежды.

Ваше утро может стать намного интереснее, если у вас есть дети.

«Утро – время самого активного взаимодействия родителей с их детьми. Каждое утро занимайтесь аффирмациями со своим ребенком, пока вы одеваете его или готовите ему завтрак. Так вы не только настроите всю семью на позитивный лад, но и привьете детям хорошую привычку. Она очень пригодится им в жизни».

Я сразу же вспомнила о моей подруге Нэнси, которая превратила утро для семьи своей сестры в занимательную игру. Она пыталась отучить своего пятилетнего племянника сосать палец, когда к ним подошла его сестренка Изабелла.

Она ненавидела утро и отказывалась подниматься в школу. Вот что рассказывала Нэнси: «По утрам она всегда бывала очень нервной и раздражительной. Ее капризы сказывались на всей семье. Я спросила, что нужно, чтобы с утра она чувствовала себя счастливой, а та ответила – «семьдесят семь долларов». Я воспользовалась моментом и заключила сделку, решив свести все к игре».

Нэнси пообещала, что когда через шесть недель опять придет к ним, то даст племяннице семьдесят семь долларов, но только если та изменит свое настроение по утрам. «Я сказала ей – как только проснешься, ты должна встать, с улыбкой поприветствовать день и потом начать одеваться. За завтрак ты можешь садиться, только когда будешь готова к школе». Изабелла согласилась, и результатом стал неожиданный успех.